※きょうの朝ごはんとお昼ご飯
こんばんは
痩せてから顔の弛みが気になり始めた
tamaです
今日の体重 57.1kg
体脂肪率 30.3%
意識が『体重計に乗ること』に向いてしまうと
そこにベクトルが向いてしまうので
基本、毎日体重は測らないです
前回の記事
私が痩せた方法は
『16時間断食』
胃腸を休める💤ことが大事だと知り
元々胃腸が弱い私（過敏性大腸炎、逆流性食道炎などと既往歴あり）には、この方法が良いのかも💡と突如感じて実践❗️
【マイルール】
16時間あける
（14時半を最後に、翌朝6時半までの断食）
（20時を最後に、翌昼12時までの断食）
平日の月曜から金曜まで
週末はやってやらなくても🙆
断食時間にお腹が空いたら、ブラックコーヒー、素焼きアーモンド数粒（無塩）
#ダイエット
#プチ断食
#無理なく楽しく
#ルールはガチガチにしない
つづく…