①食事は丼ぶりにする→お茶碗1杯になった
②インスタントラーメンをやめる→食べなくなった
③おやつはおやつの時間に食べる→努力中
④通勤で一駅歩く→継続中
⑤外食をやめて中食にする→自炊になった
⑥野菜料理のあとに米飯を用意する→継続中
⑦アプリに食べたものを入力する→継続中
赤字は改善した項目です
頑張った私
ルールが多いと
投げ出しそうだったので
このルールはここまで！
体重が減って
ヤル気になった私は
食生活を見直して
たんぱく質を積極的に摂ろうと考えました
これが大当たり🎯
朝 ごろっとグラノーラ糖質60%オフ🥣
昼 糖質ひかえめブレッドでサンドイッチ🥪
夜 ロウカット玄米ご飯とおかず
この頃からプロテインを
たんぱく質が足りないときの補助として
飲みはじめました
しかし！どう頑張っても
おやつはやめられないから食べてしまう…
ところが
食生活を変えてから
1ヶ月目で2キロ減りました
63キロ→58キロ
痩せたねと
言われるくらいにはなってました