①食事は丼ぶりにする
②インスタントラーメンをやめる
③おやつはおやつの時間に食べる
④通勤で一駅歩く
⑤外食をやめて中食にする
⑥野菜料理のあとに米飯を用意する
⑦アプリに食べたものを入力する
私は量を食べるからか
体重はなかなか減らず
ここまでに1年くらいかかりました
1年で3キロ減
増えなかっただけマシだと思おう…
ところがここから
スルスル減ります
アプリに食べたものを入力していて
気付いたのが
糖質脂質たんぱく質のバランス
一日の総カロリーは
1500キロカロリーですが
たんぱく質が少ない！
ほとんどが糖質と脂質でした
よし！
食事を見直そう！
ここから変わっていきました