①食事は丼ぶりにする
②インスタントラーメンをやめる
③おやつはおやつの時間に食べる
④通勤で一駅歩く
⑤外食をやめて中食にする
⑥野菜料理のあとに米飯を用意する
1年を過ぎたころ
ごはん🍚は
お茶碗1杯で定着して
体重も減りはじめました
やったーっ！
この時点で60キロ前後
3キロ減です
もっと効率よく減らすために
何かないかな…
と考えて
「あすけん」アプリを
思い出しました！
食事メニューを入力すると
たんぱく質
脂質
糖質
カロリー
を記録してくれるアプリです
じつは
以前使ったことがあったのですが
カロリーがすごすぎて
入力するのが嫌になって放置したまま
これにもう一度チャレンジしようと
思い立ったのです！
今見ても
ほんと恐ろしい食生活ですね
朝食フランスパン1本食べてるのに
夕食は食パン1斤食べてる…
インスタントラーメンも…