簡単に筋肉をつける方法
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見ました。
簡単に筋肉をつける方法
ためしてガッテン編
いや～ 驚きましたね。
逆 逆 反省
話の構成もよくて
わかりやすかったです。
まず90才のおばあちゃんが出てきて
実は椅子に座ると立ち上がれない
と言う過去のお話 
90才なら さもありなん
そのまま 寝たきりになるでしょう。
でも あることをして
半年で 腕を前に組んで
ヒョイヒョイ と何回も立ちがる動画
これは番組から目が離せません。
有名自撮りばあちゃん 
司会者質問 
何をしたのか
ゲストの芸人岩尾が一発で正解
笑いは 無し 
ええ～んか
『椅子に座るだけをした』
『立ち上がる時は補助してもらう』
それを実際に検証した実験が
階段を下りるだけのグループ
階段を上るだけのグループ
に分けて 数週間後の筋肉量を計る。
もう 見事に筋肉量に差が出てました。
下りるグループが2倍以上筋肉の増加。
凄いですね。2倍
今迄 逆をしていました。
下りる時はエレベーター
上りは階段 
今朝も セブンのコーヒー片手に
オフィスの階段を上ってました。
そして 付加価値的に
中性脂肪の落ちなども
下りが圧倒的に優位
丁度健康診断で赤い数値になってました
タイムリーや
後はビルダーの方々のトレーニング風景
こちらも バーベルを上げる時は補助あり
下げる時に筋肉を付けるトレーニング
ただし これらには
一つだけコツが必要
ゆ っ く り 動かす
ゆっくりと戻す動作が筋肉をつくる。
しかも脳は戻すときに多くの筋を
使わない指示をだすので
的狭く 筋肉が鍛えられます。
いや～
人間の出力は筋肉である
『バカの壁』 養老孟司先生のお言葉です。
深い～
元々解剖学者ですから・・・
だから 筋肉は落とさないようにしたい。
例え どんな 病であっても
どんな年齢になっても
数週間で負荷すくなく 2倍
これは有効ですよ
90才のおばあちゃん
ほんとにゆっくり座ってました。
ただ それだけ実行。
これに有効な
ＨＭB クレアチン カテキン（カカオ紛）
を 加えると 良い感じで
キープ出来ますね。
早く ミオスタチン阻害薬 出て欲しい。
本日は簡単ですが
お付き合い
ありがとうございました。 
