予定をキャンセルする
何かを断ることって
大変なエネルギーが必要です
なかなかNOと言えないのが
日本人の特性とも言われますが
どうすれば断れるのでしょうか？
何かを決めるときに
必要なのは次の3つです
①好きかどうか？
②できるかどうか？
③必要があるかどうか？
誰かのためにではなくて
自分にとってどうかを
忘れないことが大切なのです！
出来れば決める前に3つの要素を
考えるのが望ましいのですが
不安や焦り、疲労感を感じたら
3つの要素を思い出してください
お断りの練習には
①早い段階で断る練習
②小さなNOを伝える練習
③上手な言い訳をする練習
をしてみましょう♪
自分の意思を伝えることで
良好な関係が築けるはずです。