私は完全にお肉派で、お魚は苦手なんですが、
鮭は大好き💕
美容と健康に興味ある方なら知ってると思いますが、
鮭って毎日食べると、疲れにくさや美容面のサポートが期待できるんですよね〜🌿
鮭には、たんぱく質・EPA/DHA・ビタミンD・アスタキサンチンなどが含まれていて、
* 体力維持
* 血流サポート
* 肌や髪のケア
* 睡眠リズムを整える
といった働きが期待されてるんですって。
特に朝に食べると、日中のリズムが整いやすく、夜の眠りにもつながりやすいらしい。
あと、満足感があるので、間食が減ったという人もいるらしいです。
でも、塩鮭の食べすぎは塩分過多になるので要注意！
私は朝、ポタージュスープ（お湯注ぐやつ）に、
鮭をほぐして入れたりしてます
『朝に鮭を食べるのがおすすめな理由』
朝に鮭を食べる習慣って、心と体のリズムを整えるサポートになるんですって。
鮭に含まれる「トリプトファン」という成分は、
睡眠に関わるホルモンづくりにも関係している栄養素で、
朝にしっかり取り入れることで、
朝に鮭を食べる
↓
日中のリズムが整いやすくなる
↓
夜も自然と眠りにつきやすくなる
そんな流れが期待できると言われてるんです🌙
「最近、眠りが浅いな…」
「朝から体が重たい感じがする…」
っていう方は、朝鮭、いいかもしれません
『鮭とサバ、どっちがいい？？』
サバも健康にいいと言われてて、
楽天さんでも毎回ランキング上位に入ってるけど、
どっちがいいかはその人の目的によって、
鮭がおすすめな人は、
* 疲れや美容ケアが気になる
* 食べやすさ重視
* 胃にやさしく続けたい
サバがおすすめな人は、
* DHA・EPAをしっかり摂りたい
* 血流や中性脂肪が気になる
* 満足感を重視したい
ざっくりこんな感じ。
個人的には、「交互に食べる」
が1番おすすめですね 
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油が乗ってて美味しい！魚苦手な私もペロっとたべちゃいます⇩
