快眠
｢1つめは､『寝る直前に熱いお風呂に入らないこと』です｡体温が上がりすぎると寝つきにくくなるので､熱いお風呂に入るなら就寝2時間前まで済ませるのがいいですね｡2つめは『寝る前のPCやﾓﾊﾞｲﾙﾁｪｯｸはしないこと』｡ある研究によれば､就寝前のﾒｰﾙﾁｪｯｸはｴｽﾌﾟﾚｯｿ2杯分程度の覚醒作用があるといわれているんですよ｡3つめは『帰りにｺﾝﾋﾞﾆに寄らないこと』｡これがなかなか難しいんですが(笑)､ｺﾝﾋﾞﾆの強い光は､睡眠に向かおうとする体にとっては刺激が強すぎるので､できるだけ避けた方が無難です｣
