　減量宣言してから４ヶ月間が過ぎましたので、早速わたしの４ヶ月目の体データを公表したいと思います。

●わたしの体データ

(1)　３カ月目（7月15日から8月14日）のふり幅

・体重　最高61.6㎏～最低58.5㎏

・体脂肪率　最高13.5%～最低10.1%

・内臓脂肪レベル　最高7.5～最低6.5

・皮下脂肪率　最高8.5%～最低6.8%

・骨格筋率　最低34.9%～最高37.1%

・体年齢　最高32才～最低30才

(2)　４ヶ月目（8月15日から9月14日）のふり幅

・体重　最高59.5㎏～最低57.9㎏

・体脂肪率　最高13.4%～最低9.8%

・内臓脂肪レベル　最高7.0～最低6.5

・皮下脂肪率　最高8.4%～最低6.4%

・骨格筋率　最低34.8%～最高36.6%

・体年齢　最高32才～最低30才

※青表示が前期間より結果良、赤表示が前期間より結果悪

　妻が出産して里帰りした20日間がありましたが、今期間もなんとか順調に減量できました。毎日ラーメンでも減量は可能です。我慢する、食事制限する、という方がよっぽど悪なのであって、我慢はけして結果につながりません。食べたいものを食べましょう。

　今期間の目覚ましいのは、60㎏台にとうとうのらなかったということだし、57㎏台に突入したところでもある。体脂肪率も一桁台に突入したので文句なし。わたしが今回目指している55㎏まであと僅かだが、じつはここからの減量のほうが厳しい。あと２ヶ月間で果たしてそこまで届くだろうか。

　今回も１ヶ月分だと減量の成果が分かり辛いので、４ヶ月分まとめた下グラフも掲載しておきます。

　スタートは62.5㎏だから、単純に４ヶ月間で4.6㎏の減量に成功したと言える。１ヶ月で１㎏、このくらいが無理のないダイエットだとわたしは思いますよ。苦しい事や辛い事をせず、我慢もせず、食事制限もせず、筋トレもしない。無理せず気長に取り組む。これがダイエットの成功のカギだとわたしは信じます。（おわり）

栃木県宇都宮市で攀じるパパクライマーのダイエット４ヶ月目報告