フラットタイヤ119の夏合宿

昨日、山形君・玉木君と夏合宿のスケジュールの相談をしました。日にちは8月17日～19日、場所は金沢スタートで能登半島を一周し高岡から帰る。山形君と俺は16日に深夜バスで品川から金沢駅前まで5200円のお得なコースで、玉木君はバスはヤダとの事で17日7時半に金沢駅前に来る事で行く、方法はこれから考えると。また今日は鉄道好きの藤村君が来て模型をいろいろ披露してくれました。

友人が自転車をオーダーし今日完成

友人が自転車をオーダーし今日完成しました。新品のフレームに中古＆新品のパーツを組み合わせ格安の自転車を作ってもらいました。友人がその出来具合を乗って確かめ感激してました。自転車仲間がまた増えました。彼も鍛錬して長距離が乗れるようになるといいな。

６月１６日今日はいい天気

４時半に起き、いつもの朝食（食べる煮干を入れたアサリの味噌汁・青汁の粉末＆きな粉＆ﾋﾞｰﾙ酵母を入れたプレーンヨーグト・蜂蜜いり香酢・クレープフルーツ・日本茶）を食べ、四季の森公園へ。きょうは最高の天気で展望台から富士山が良く見える。ステージの下でステレッチ・腕立・腹筋をやり、デッキ部分でコアストレッチウォーキングをし２時間で自宅に戻る。コアストレッチウォーキングは腰をひねり歩幅をなるべく広げる歩き方で普通のウォーキングより1.5倍のエネルギーを消費します。私もこのコアで朝１．５時間程歩くようになり体重が1.5キロ程やせ54キロになりました。お陰でオムロンの体組成体重計で39歳になりました。2ヶ月前は44歳だったのに。自転車と組み合わせてやるともっと効果的です。