今日で2022年が終わります。
色々な出来事があったことと思いますが、
日々の生活中で様々な経験をすることができ、
得るものもたくさんあったのではないかと思います。
普段から多くのものを享受していたことがわかると、
心が和んだり元気がでてきたりして、
幸せな体質になることができますので、
心身の毒になりそうな怒りや不満は
素早く捨ててしまいましょう～。
幸運や幸せは、
ありがたい、うれしい、喜ばしい……と思える心の豊かさや、
自分や他者の幸せを願ったり祝ったりする気持ち、
それから
様々な機会が与えられていることへの感謝と信頼感など、
いかに多くのものを持っていて
それを誰かや何かと分かち合えているか
理解しているor実感しているところへ
集まってくると思います。
無理に幸せぶる必要はありませんが、
もし、あなたの身のまわりで
何かうまくいかなったことがあって、
落ち込むことが増えていたとしても、
「うまくいかない何か」が
あなたに何かを
教えたり与えたりしてくれているということで、
気を取り直して
他の方法や別の道を探すほうが楽しくなると思います。
……ということで、今日も年末恒例の
心に安心や落ち着きや穏やかさを取り戻す瞑想のメソッドを
以下にご紹介いたします。
自己の本質とつながることができることで
いつでも平穏・平和な自分にかえることができるので、
これもまた幸福なことだと思います。
そのようや境地を味わえる時間を
普段から多く持てるとイイですね。
～かえりみる瞑想～
今日明日明後日……は、
一日の始まりか終わりに
静かに自分をかえりみる時間を作りましょう。
＜やり方＞
・朝か晩、５～１０分ほど
・床か椅子に座って目を閉じて数回深呼吸
・自分の心や行いを振り返る
行いと共に感情や思考がよみがえってきたら、
「その行い・考えは私の本質に寄り添っているか？」
というふうに内省内観する
・そのままそれらの感情や想念に自分の中で決着をつける
決着のつけ方は以下①②③
① 否定せずあるがままに「こういう自分がいたのか」と受け止める
② そのような自己を客体視する（エゴが弱まる）
③ “こう在りたい自分”について思いを巡らせる
※胸のチャクラかサードアイのあたりに
自分の中心を感じながら行うのもおススメ
・終える時は「終える」と思ってから日常に戻る
瞑想の始めと終わりに
「生きとし生けるすべてのものの幸せを願います」
又は、
「私につながる全てのものに感謝します」と言うのもGood
かえりみる時間は、
心穏やかに過ごす時間になるはずです。
では、良いお年を。
※年末年始のご案内
1/9～12/26＊休業
＊休業期間中は
緊急ヒーリング・緊急問い合わせのみ受け付けます
＊休業中に頂いたお問い合わせに対する返信は
年明け1/6から受け付け順に随時行います
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ヒーリングルーム・フェリシテ
http://www.ne.jp/asahi/feliciter/top/
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