やっぱりまだ１日１食はなかなか難しいです。
１日１食にすると一時期は体重が減るのですがそのあとじわじわ増えてくるのも
悩みです。これを何回繰り返していることか！
少食にするのはダイエットが目的ではないのですけど
体重が５０kg超えると少し重く感じます。
私の場合昼に１食は普通に食べて夜は半分ぐらいに食べる方が体重をキープできます。
朝 水、お茶、ニンジンジュース
昼 玄米雑穀ご飯 生野菜、海苔、ぬか漬け等 お味噌汁
夕方 グリーンスムージー（葉野菜と果物をミキサーにかけたもの）
夜 ご飯（半膳）、おかず（野菜や豆腐のおかず半分量） お味噌汁
間食に「おかき」はやめています。おかきはおいしいですが原料白米ですし
食べると私の場合お腹が張って調子がおかしくなるんです。
お菓子の類も食べるとその後「休みの日だからといって一日中だらだら過ごした日」
という感じの体調になります。違いがはっきりわかります
身長１５９ 実年齢４４才
体重 ４９kg前後
内臓脂肪 ２．５～３レベル
骨量 ２．２～２．３
体脂肪率 ２０前後
筋肉量 ３６kg～３７kg
水分量 ５５％前後
体内年齢 １９～２３才
また報告します＊＊