ひざから下のダイエット方法ってあんまりないよね。

体重は全然重くないんだけど、ふくらはぎが太くて…
足首がなんかくびれてなくてダサい…。

こういう悩みって多いですよね。ひざから下はスカートを履いた時に1番目につく部分ですし、その分悩みも大きくなります。

そんなに悩みが多いのに、意外とひざから下のダイエット方法ってありません。あるのかもしれませんが、本当に効果的というか、メジャーな方法を私は知らないです。

まず注意したいのはむくみですね。ひざから下はよっぽど太っていない限り、それほど脂肪はつきません。ということは、余分な水分や老廃物でふくらはぎや足首が太くなってしまっているということです。

むくみの解消法はいろいろあります。でも根本的に下半身のむくみを改善するには、とにかく脚を動かすしかありません。そう、みなさんが大嫌いな運動です。

でもね、ハァハァ息が上がるような運動とかじゃなくてもいいんです。というか、1日1時間ランニングをしたりするよりも、こまめに立ち上がってちょっと歩いたりするほうが大事なんですよね。

デスクワークや立ち仕事で1日中同じ姿勢だったり、休みの日だからってずっとソファでゴロゴロしていたり。こういう生活で脚がむくみます。こまめに歩き回りましょう。それだけでも脚はむくみづらくなります。

ただ仕事でどうしても座りっぱなしになってしまうという方もいるはず。そんな場合はお風呂などでリンパマッサージを行うのが効果的です。まずは自己流でもいいですが、短期間で効果を実感したいならスリムレッグラボなどを参考にするといいかもですね。

その辺はおサイフと相談して決めましょう。

あとはＯ脚などの脚のゆがみもふくらはぎが太くなったりします。というのも、筋肉のつき方のバランスが悪くなってしまうからなんですね。Ｏ脚改善も1つのポイント。ただＯ脚改善法まで書いていると長くなるので、今回はこの辺にしておきます。Ｏ脚改善方法は次回以降に書いていこうと思いますね。

下半身ダイエットを成功させる方法

記録は時系列で、ノートの分類はしない

人生の目標や計画、自分のしたいこと・アイデアなどをノートに書いている方はけっこういるかと思います。それ自体は良い習慣です。でもついついこだわってノートを分類したりしていないでしょうか？

例えば、仕事の目標を書くノート、自分のアイデアを書くノート、読書ノートなどのようにですね。もっと凝っている人だと、仕事用のノートだけで5冊とか持っていたりします。

でもその分類が結構難しかったりするんですよね。あれ、これはアイデアなのかな、反省なのかなとか考えている時間が無駄なんです。

だから基本ノートは一冊です。分類はしません。時系列にどんどん書き込んでいきましょう。そして、端っこにタグをつけておくだけでOKです。

「SPEC」観始めたよ。

最近、いまさらですがTSUTAYAでレンタルして「SPEC」を観ています。戸田恵梨香さんの演技がはまっていて、いいなぁって思いました。あと戸田恵梨香さんの役の人が使っている携帯の着信音「どすこい、電話だよ」がほしいです。

ネットで探してみたんですけど、無料では落ちていませんね。200円くらいで販売されていたので購入しようか迷っています。なんかいきなり話がそれてしまいました。

私もスペックホルダーになりたいです。念動力とかカッコいいですね。あと、時間を止める力とか。こういうSF的な表現ってけっこう矛盾をなくすのが難しいんですけど、スペックはテキトーに観ている分には気になりません。それも好きですね。

矛盾っていうのは、「そんな能力あるなら、あのときこうしとけばよかったじゃん」的なやつですね。そういうのにたくさん気づいてしまうと、ちょっと観ているのがつらくなってきます。あまりないです。

車の免許

どうもこんにちは、自動車学校は卒業しましたが、未だに学科試験に行っていない私です。何故行っていないかというと、それはもちろん、勉強していないからです。←

いやーでもいつでも行けるとなると油断しちゃうものですよね。しかも学科試験やるところが遠いので尚更やる気を削がれますよね。私は隣の市まで受けに行かないといけないのですが、なんと、電車は始発に乗らなければその試験に間に合いません。遠い上に朝一で試験ってどういうことだよって話ですよね。本当にめんどくさくなるばかり。笑せめて距離が近ければいいんですけどね。

でもそんなわがままも言ってられないのでそろそろ学科試験を受けに行こうと思います。免許取れなかったら洒落になりませんしね。では頑張って勉強しますかな。

そういえば、整体師の前島敏也さん所さんのそこんところ出演していたんですね。
YOUTUBEで見たんですけど、トレーニングでどうしてバストアップ できるのか紹介していました。まぁあれだけじゃできないですけど、ちゃんとやり方教えてもらえば効果ありそうでしたね。

ゆっくり文章を書くと上手くいく

ゆっくりと文章を書く、タイピングすることを意識するだけで、あなたの文章は驚くほど上達します。

なぜか文章を書きなれていない人、文章を書くのが苦手だという意識を持っている人ほど、文章をスピーディに書かなければいけないと思っている傾向があります。というより、苦手なことだから早く終わらせてしまいたいという気持ちがどこかにあるのかもしれません。

1度「ゆっくり」文章を書く、タイピングをするということを意識してみてください。驚くほど書きたいことが溢れてきます。人間って不思議なものです。逆説的ですが、そのほうが速く文章を書き終わったりするものです。

例えば、私は日課として毎日ブログに800字以上の記事を1つエントリーすることにしています。あまり時間がないからサクッと書き上げてしまいたい、急いで終わらせたいと思っている時ほど、記事のアイデアは出ません。そして、誤字脱字なども多く、構成もまとまらず、結果1時間以上かかったりします。

逆に今日はゆっくりとブログを1記事書こうと思うと、驚くほど書きたいアイデアが出てきます。そして、1時間くらい経つと3000字くらい打っていたりする。ゆっくりという意識のほうが速く進んでいるということですね。不思議です。

お祭りの金魚すくいエピソード

子供の時の夏休みのイベントといえば、お祭りですよね。そして、お祭りでは必ず金魚すくいをしていました。

子供のころは本当に不器用で、自分で1匹も金魚を救えたことがありませんでした。屋台のおじさんが金魚の掬い方を見せたりしてくれるんですけど、それを真似してもうまくいかなくて…。しかもヘタクソなくせに大きい金魚とかデメキンとか狙ったりするんですよね。

最近、大人になってお祭りに行く機会がありました。せっかくなので子供たちに交じって金魚すくい。そしたら、普通に3匹取れました。大人になるってなんか不思議な気がします。どうでもいいところが成長しているというか。

子供の時できなかったことができるようになっていることってけっこうありますよね。逆上がりとかも苦手だったんですけど、普通にできるようになっていました。

目標達成とデッドラインの法則

最近、目標設定について勉強しています。その忘備録を書いておきます。

目標設定において、「期日を明確にする」というのは欠かせない要素の1つです。期日のない目標はそもそも目標として機能していないからです。例えば、「今より5㎏痩せる」という目標を立てたとしましょう。でもいつまでに5kg痩せるのかが明確でなければ意味がありません。カロリーを制限するにしても、運動をするにしても、いつやってもいいことになってしまうからです。

「いつかやる」は「いつになってもやらない」状態です。「いつかやりたい」と思っていたことが勝手に実現したことはありますか？よっぽど簡単なことを除けばきっとないはずです。「いつまでにやる」と決めなければ目標は達成されないのです。

さて、ここまでは目標のデッドライン設定としてよくある話です。さらにここから一歩踏み込んだことを考えてみましょう。期日設定をするときの注意です。それは「期限」と「期間」を上手に使い分けることです。

期限は文字通りのデッドライン（締切）のことです。「9月10日までに」「今日の22時までに」といった形で、ある時間までに目標を達成させるというのです。

期間については今度書きます。「今年は1冊以上本を書く」とかそういう効率が問題になっている時に考える方法です。

大人になると子供の気持ちがわからなくなる

アメブロのエディタが時々調子が悪くて動かなくなることがある。メモ帳で記事を書いて貼り付けるときはいいけど、直接打ち込もうとしているときはちょっとやる気が削がれますね。別にアメブロの読者機能とか活用しているわけでもないし、FC2ブログかはてなブログあたりに引っ越ししようかな…。

そうそう、もともとは何を書こうとしていたんだっけ？そうだ小学生に行ってはいけないことという子育てをテーマにした記事について感想を書こうと思っていたんだ。

そういうニュースを見たんですね。「我慢しなさい！」「あの子と遊んだらダメ！」「そんなこともできないの？」などが子供の意欲をそいでしまうみたいですね。

確かに自分の子供の時を思い出してもそう思います。別に自分の両親に今更文句とかはないですけど、「我慢しなさい」はよく言われて、いろいろとやる気を失った記憶があります。子育てって難しいですね。自分が大人になると、子供の気持ちがわからなくなってしまうんですよね。

休まないと仕事の効率は悪くなる

ここのところ、ずっと仕事漬けで休みがありませんでした。土日も仕事を持ち帰って、また月曜日から働く。こんなサイクルを1カ月くらい続けていたのですが、さすがに仕事のパフォーマンスというか効率が落ちていた気がします。

久しぶりに土日にしっかり休みました。美容室に行ったり、録画が溜まっていたドラマをまとめてみたり、思う存分に土日を満喫した感じです。

で、月曜日から仕事を始めたら、いや捗る捗る。今まだどれだけ効率が悪くなっていたかってわかります。学生時代にテスト前に徹夜しても大して勉強って進まなかったですけど、あれと同じ感覚です。

思いっきり休む、思いっきり仕事をする、こういうメリハリがないと仕事って逆効率が悪くなるんだなぁっって実感しました。これからは意識的にしっかり休もうと思います。

新しく覚えているショートカットキー

最近新たにショートカットキーを覚えています。

ショートカットキーを使いこなすのと使いこなしていないのでは仕事の効率が全然違います。Ctrl＋X、C、Vでそれぞれ切り取り、コピー、貼り付けですよね。普段PCを使って仕事をしている人であれば、このくらいは普通に使っているでしょう。

きっと最初はそのくらいのショートカットじゃ大して効率は変わらないって思っていなかったでしょうか？私はそんなのでは大して差がつかないって思っていました。でも1度覚えると、いちいちマウスを使うのは遅すぎます。新人がいちいちマウスに手を伸ばして作業をしているのをみるとイライラするくらいです(・・;)

で、というのことはもっとショートカットキーを覚えればさらに仕事を効率化できるのではないかと思い、よく使いそうなのから習慣化しています。

便利だなぁって思ったのが「Alt＋Tab」のアプリケーションの切り替えです。いちいちマウスに手をやらなくても、ワードとエクセルとか、ブラウザソフトからパワポとか切り替えれます。

あとスタートメニューに使うソフトは全部登録しておいて、ウィンドウズキーを使うのも便利だと思います。ぜひぜひ試してみてくださいね。