安眠にはレタス！……というのはあるある大辞典の捏造でしたね。
調べてみたら微量の催眠成分はあるらしいんですが、半玉とか一玉以上食べないと効果がなさそうです。
ここまで食べると、お腹がいっぱいになって眠くなりそうですね。
それに、寝る前に固形物を食べるのはあまり良くないですし。
というわけで私がお勧めするのは飲み物。
牛乳です。
牛乳には安眠効果があります。
寝る前に水分を取るのも良い事です。
ただ、ホットミルクは暑い夜に飲みたくありませんね。
冷たい牛乳も胃をびっくりさせてしまうので避けたいです。
かといって、鍋で暖めるにしてもレンジで暖めるにしても丁度良い温度にするのはなかなか大変。
鍋を洗うのも面倒くさいし……
そこでちょっと一手間加えてココアを作ってみましょう。
まずは作り方をご覧ください。
・マグカップにココアとお好みで砂糖を入れます。
・沸騰したお湯を少量、ココアと砂糖が溶ける程度入れてかき混ぜます。
・冷蔵庫で冷やしたミルクを入れて混ぜます。
・冷蔵庫で冷やしたミルクを入れて混ぜます。
そう、ココアはお湯を入れる口実です。さすがに牛乳にお湯は入れたくないので。
こうするとぬるいココアが出来て夏でも飲めますし、冷たい牛乳で作る時のようにココアが溶けてくれないなんて事も起こりません。
温度の調節はお湯の量でしてください。
オススメです。
