寝付けない夜にしていること

「やわらかアイス枕」をタオルで巻いて

頭をのせて、ひんやり感を感じつつ

目を閉じます。

それでも寝付けないときは

ヨガや開脚ストレッチの動画を見て

真似しています。

身体がほぐれると

幾分、眠りやすい気がします。あと、これは

娘に教わったことですが

「今日はあんなこともできた。こんなこともできた」

と今日一日の間に

自分が出来たことを振り返るのもいいみたいです。

何もできなかったと思う日でも

振り返ってみると

いろんなことを、やれているものです。