お腹周り痩せたい人はよかったら見てみてねー☺️

こんばんはー！！

今日は謎に気分がまったく上がらず

なにもしたくないdayでした

（やらなあかんことはしたけど）

体調悪いとか

とくになにかあったとか

病んでるとか落ち込んでるとか

まったくそんなんじゃないんやけど

なんか気分がずーん。。。

っていう感じ

ここ最近ずっとハッピー野郎やったのに

急にこんな感じ、

自分でも謎でこの気持ち言葉にできないwww

まぁ人間なんでこーゆう日もあるよね！

俺も人間なんよね？よかった人間で！安心！爆笑

そう！人間だもの！笑

ということでこのあと

気分を切り替えるために

筋トレや体幹トレーニングして

ひと汗かいてきます！！笑

プランクのやり方

よかったら教えてくださいと

メッセージがいくつか

来ていたので簡単に説明しますと、

↑↑↑↑↑

この状態を30秒〜1分

キープするだけです☺️（秒数は個人差あり）

ただ、やり方を間違えてやると

意味がないのでフォームはしっかりと、

おしりが上がったり下がったりしないように！

↓これらはNGです↓

どれぐらいやるかは

人によって様々なんですが、

初心者の方はまずは20秒や30秒からがおすすめで

慣れてきたら、1分、2分、3分、、、と

増やしていくとだいぶ身体の体幹が鍛えられます

（俺は5分続けて休憩無しでできるようにまでなってきました）

プランクは基本お腹周りに効くので

ぽっこりおなかを引き締めたいなって方におすすめです😊

お腹に一番効果あるけど

プランクは全身にも効果あるから

続けることで身体全体が引き締まって

いくのでおすすめです

二の腕にも効果ありですよ！！☺️

プランク30日間チャレンジってのが

流行ってるみたいで、本気で身体引き締めたい方は

ぜひやってみてね

筋トレとかはなかなか継続してできないー

って方でも、

おうちで簡単に

しかも短い時間で済むから

プランクはみんな

意外と続くかも！！^ ^

ちなみに俺は3日目で最終の300秒チャレンジしましたwww

きついながらなんとかできたけど

せっかちにもほどがあるよねwww

ぜひぜひ痩せたい人

お腹引き締めたい人

チャレンジしてみてね

継続は力なり！やで！笑

なんかこーやって文章かいてたら

普通に気分的に

元気なってきた気するー🥺🌟www

（単純すぎん？w）

どんな些細なことでも

少し聞いてもらえるだけでなんか安心するねっ☺️💖

ありがと

ではでは