こんにちは、タクヤです！
前回は食事がいかに
育毛に大切なのかをお話ししました。
これであなたは
「初対面の人に年上かな？・・」
「なんか不潔。。。」
と思われずに住みます。
そして、今回は
その具体的な食事方法をお話ししようと思います。
まずは、髪に必要な栄養分です。
髪の毛の主成分はアミノ酸というタンパク質です。
これを食事で補っていこうというわけです。
肉類・魚類・卵・大豆製品・乳製品等が
上質のアミノ酸を含みます。
これらを日常的に
バランンス良く食べることが大切です。
前回も言ったように
これらをただ摂れば良いというわけではありません。
タンパク質を摂りすぎると血流が悪くなってしまいます。
そうすればせっかくの栄養を血液が運んでくれなくなるのです。
また、ビタミン類も抜け毛予防には欠かせません。
その中でもビタミンEは血行を良くして
抜け毛を防いでくれる効果があります。
ビタミンEを効率よく摂るには
緑黄色野菜・玄米・ゴマなどがオススメです。
また、大切なのでもう一回言います。これらを
「バランスよく食べることが大切です」
どうですか？以外と簡単ですよね？
まとめると
タンパク質を多く含む
肉類・魚類・卵・大豆製品・乳製品等などを食べる。
そしてタンパク質を髪の毛に効率よく供給するために
緑黄色野菜・玄米・ゴマなどから
ビタミンEを摂取しましょう。
「このままただ薄くなっていくのは嫌だ！」
というあなたは
とりあえず一番身近な食事から変えてみませんか？
それがまず第１歩です！