こんにちは、タクヤです！
「昔の友達に会うのが怖い。。。」
「え？そんなに若いの？って言われてショックだった。。。」
という経験はりませんか？
ぼくはあります。
「なんとかしたいけど・・・どうすればいいんだ・・・」
という経験から、あなたに
食事と運動の大切さをお伝えしました。
そこで
「食事はわかるけど、運動？そんなに関係あるの？」
と思っている人も多いと思います。
大丈夫です。
ぼくもそう思っていた一人です。
いまからその理由を
わかりやすく２つお話しします。
１つ目は【血】です。
髪に栄養を届けるのは血液です。
その血液を届けるには
バランスのいい食事が必要だといいました。
ですがもう一つあります。
それが【運動】なのです。
特に有酸素運動がベストです。
有酸素運動をすることで血行が促進され
体内の血流を改善することがができます。
どんなに栄養をとっても
それを髪の毛まで届けられなければ意味がありません。
食事で摂取した栄養を
運動によって髪の毛まで届けることが大事です。
２つ目は【コレステロール】です。
薄毛の原因はDHT（ジヒドロテストロン）という成分で
それらを分泌させる元凶がDHTとなります。
そこでコレステロールを下げる有効な手段が【運動】なのです。
有酸素運動を続けることで
中性脂肪の値が下がり
コレステロール値の改善が見込まれます。
「運動かぁ。。。めんどくさいなぁ。。。」
大丈夫です。
運動といってもそんなに身構えるほどではありません。
たくさん運動してたくさん休むというよりは
少ない負荷で長く継続できる運動が望ましいと言えます。
これは前回もお話ししたように
ウォーキングがベストなのです！
抜け毛・薄毛の改善には
血行促進が一番のポイントです。
運動によって血行促進することで
髪の毛に栄養を届けましょう！
シンプルに見えて非常に効果的です！