巷には、多くのダイエット手法が紹介されていますね。
私も年中行事としてダイエットしてます。
これまで効果があった方法をいくつか。
わたしの場合、食事を減らすのが嫌で始めたのが。。。
① 運動
ひたすたジョギングです。
脂肪が落ちる前に、筋肉量が落ちて体重が減った感じに。
② 炭水化物制限
こちらは、ごはんなどの主食を減らす。
お茶碗を半分にする。
ご飯の代わりに、豆腐。
③ 減酒
飲み会でのお酒を減らす。（2回に1回はノンアルで通す）
あとは、チェイサーのみですね。
ハイボールを頼んでさらに炭酸水または水も一緒に飲む。
アルコール量をコントロールしながら飲む。
飲み過ぎを抑える効果抜群。
そして、飲酒過多による暴食をストップできます。
こんなことを意識しながらで、全然次の日の朝が違います。
皆さん、お付き合いも大切ですが、自分の健康が一番です。