読書【脳にいいことだけを】

 

 

茂木先生訳の自己啓発的な本です。

 

この本からの学び。

・　今日考えたことの95％は昨日も考えていたこと

　　しかもその80％はネガティブなこと

　　⇒　だからこそ脳をリセットする

 

・　寝る前に５つの「ありがとう」を書く

　　3週間続けることで習慣に変わる

 

・　一日一回瞑想をする（１５分間）

　心を落ち着かせる、呼吸を感じる。