- 呼吸で心を整える (フォレスト2545新書)/フォレスト出版
- ￥972
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呼吸って今まで意識していませんでした。
しかしこの何気ない行動の呼吸を
意識することで普段の生活を一変させる
そんのことが書いてある本です。
なかでもダイエットにも呼吸が効く。
息を吐くことからスタートして
ゆっくり息を吸う。
それを１０回数えることから・・・。
これで食欲を抑える。
集中力を高める。
気を落ち着かせる etc
是非、普段の生活に取り入れて行こう。