読書【背伸び】

久々読書です。

最近、サッカーで右膝をやってしまい、

健康本を読んでみました。

仕事柄どうしても椅子に座って

デスクワークが一日の大半は占めているのが現状。

そんなデスクワーク中心の僕でも気をつければ

出来る正しい姿勢の紹介、背伸びのポイントが

著されています。

背伸びをすること、すなわち体幹を鍛えることになる。

この本を読んでから実践していること。

・　椅子に深く座り、背もたれは使わない。

・　PCの画面はなるべく高くする（目線を下げないような位置に）

・　疲れていたら肩甲骨を伸ばすように背伸び。

姿勢をよくしてもう一度運動できるとき、

さらなる進化を追及します。