朝、ジョギングしている。
これは、有酸素運動だ。
運動中に、
身体の中の
糖質、脂質と一緒に
酸素が使われるから、
こう呼ぶのだという。
高血圧の予防・改善
高血糖の予防・改善
体脂肪の減少
持久力の向上
などに、効果的だとのこと。
ジョギングの他に、
ウォーキング
水泳
サイクリング
なども、有酸素運動。
一方、
無酸素運動というのがある。
無酸素運動には、
筋トレなどがある。
効果としては、
筋肉量の増加で、基礎代謝が上がる
血のめぐりが良くなる
ストレス解消
成長ホルモン（疲労回復ホルモン）
が出ることで、若返り効果もあるのだとか。
これは、
試さない手はない。
ジョギングに、
筋トレも加えることにしよう。
では、