３０代半ばに病気をして、１カ月入院＆自宅療養。それから、健康について考え始めました。
そんな時に、たまたま、本屋で目に入ったのが「フィット・フォー・ライフ」という本でした。この本は、
１９８５年に初版が出てから、世界で１，０００万部以上売れているロングセラー。
栄養科学のカウンセラーが書いた本で、身体には、２４時間の中でリズムがあることを知りました。
【身体の２４時間の中でのリズム】
８時間毎に、次のようなリズムがある。
① ０４：００～１２：００
身体の中の不要なものを排泄する時間帯。
朝食は、野菜・果物で。
② １２：００～２０：００
身体に必要な栄養を摂取する時間帯。
③ ２０：００～０４：００
食べたものを吸収する時間帯。
この本を読んだ後、実際にやってみました。
書いてあることを全部はできないので、特に気を付けてやったことは、次の３つ。
★朝、起きたら、口をすすいで、コップ２杯の水を飲むこと。
★１日に２リットル程度の水を飲むこと
★２０：００以降に晩御飯を食べないこと。
これをやり始めて、身体の調子が良くなったことを記憶しています。もう２０年以上前の話です。
今でも、この身体のリズムを意識して暮らしています。
僕の医者要らずの生活の原点ですね。