こんにちわ、たくとです。
健康ダイエット生活！次は夕食編です。
前回もお話しているのですが、運動制限ありで在宅がほとんどで外出は週１。。。
そんな中でカロリーを減らしてストレス減らしながらダイエット。
そのための対策食を書きます（あくまでも人体実験中なのでいい所を拾ってくださいね）
【ある日の夕食】
・サラダ食べ放題：レタス、大根、タマネギ、にんじん少々
当然、大根やニンジンは細い奴、タマネギはスライスして水にさらしたものです。
これは大体どんぶりで一杯くらいは食べますね。
ドレッシングは使わずに、岩塩か伯方の塩、それとエクストラバージンオリーブオイルでいただきます。
・ごはん・・・白米50ｇです。
・鳥の胸肉の照り焼き：鳥の胸肉が安い時に買ったやつを甘じょっぱく煮てもらいました。
・味噌汁：具は豆腐とネギです。
・納豆：伯方の塩だけで、夜ハオリーブオイルはぬきです
・冷蔵庫の在庫品(笑)
定例のご飯の量です。来年からは100gの玄米っぽいのが目標です。
カロリーを抑えてタンパク質は高めを毎回目標にしています。
ダイエット中なので当然太ってますから脂肪分は抑えています。
ですが筋肉の事を考慮しお肉は食べますしタンパク質もとります。
塩からもミネラルは摂取するようにしています。
ですがーーーーーーーーー！
夕食後には宴をするので(笑)それは次で(笑)
