こんにちわ、たくとです。
痩せたたくとです。
どうです？痩せたでしょ？
ほらこのテキストの塩梅が(笑)
冗談はさておき、ちゃんと痩せたんです。
病院で服を着たまま体重を量ったら80.8㎏
前回が83.8㎏（服を着たまま、しかも冬服です）
それにしても多分減った！
今月旅行で外食しとった割に！
それ以外の日に頑張ったおかげで減った！
一昨年の８月から６㎏の減量。
しかも、運動禁止な俺が・・・・・頑張ってます！
ダイエット！
とはいえ食べるものを減らしただけです(笑)
だけとはいってもきついっすよ
・たくとダイエットメニュ～（良い娘のみんなは、アレンジはいいけど真似はおすすめしないよ）
- 平日は、朝、晩の２食。土日祝と外食などの時は周りに合わせて普通に食べる。
- 朝から晩御飯までの１０時間の間に水は２リットルくらい飲む（朝ごはんの味噌汁や薬を飲む水もいれての２リットル）
- 朝は油分を控える、豆腐の味噌汁はいいかも、朝は納豆を絶対食べてるかも。
- 夜は肉を食べる
- 平日の白米の量は１食50ｇ一日100ｇです。
- 肉は、ささ身肉とか鳥の胸肉を食べてタンパク質を補給！
- 納豆も豆腐も食べてタンパク質補給！
- レタス、アスパラ、たまねぎとか野菜は食べ放題！
- 野菜を食べるときは、オリーブオイル+ポン酢
- エクストラバージンオリーブオイルを多用。
一応ぶっ倒れないように色々気は使ってます。
間食も普通にしてる。ケーキもクッキーもおやつも食べるよ。
制限するところは制限して、食べるときは食べる！
外食しないし、お菓子も食べない・・・だとストレスもたまるしね。
コーヒー飲んだらお菓子も食べたいし。
旅行にいったら名物も食べたいし。
ストレスをためずに少しずつ減らす！
２年で運動せず６キロくらい痩せたか。
元が元だからなぁ(笑)
でもまぁ余裕を残してやっている分、心にはゆとりがあるさ。
健康に頑張ってダイエットするぞぉー！
