こんにちわ！
takuro＠工場勤務です
皆さんちゃんと睡眠時間確保できてますか？
私自身も仕事やトレーニング、家事などに追われ毎日５時間ほどしか睡眠時間が確保出来ておらず、毎日の倦怠感やホルモンバランスの乱れか食欲の高まりを感じてしまっています
現在はオフ期であり減量を意識しているわけじゃありませんが、余計な脂肪は付けたくありませんし出来る事なら毎日ハツラツとしていたいものですよね
ちなみに睡眠不足といわれる睡眠時間は５時間未満
しっかり私も睡眠不足の仲間入りです
睡眠不足になるとどうなるか簡単に説明すると
寝不足
食欲抑制ホルモンの低下
空腹感UP
寝不足でのトレーニング
筋肉分解＆疲労＆食欲UP
はい！いいことないです！
おまけに睡眠不足の状態と体が判断した時は無性に糖質を欲っするみたい
もはやデブスパイラル
とはいってもなかなか睡眠時間確保が難しいので睡眠の質ぐらいはあげたいですよね！
私も寝る前に筋肉youtuberの動画を見るのはやめます笑
JINさん、カネキンさん、北村克也さんごめんなさい笑
睡眠の質をあげる方法が他にもあればマジで教えてください！なんでも実践します！！