肉体改造完結まで
あと89日！！
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こんにちは。
たけちゃんです。
朝夕は、だいぶ涼しくなってきましたね。
さて、飽きもせず今日も『肉体改造報告 第13回』をお届けします。
今まで体重は気にしていたのですが、体脂肪率についてはスタート時の数値が家の体重計では分からなかった（使い方がわかってない！？）ので気にしてなかったのですが、
「そういえば貰った体脂肪計があったな…」
と思いだし測定してみました。
スタート時の体脂肪はわからないのですが、「軽肥満」だったことを考えると「23％」くらいだったのかな？
そして現在はというと
体重：81.3kg
体脂肪率：19.7％
ギリギリ「標準」になりました
体脂肪は途中がありませんが、体重の推移はこんな感じ。
ちなみに体重測定は
ストレッチ…5～10分
↓
ランニング…10分
↓
筋トレ…20～40分
↓
水泳…20分（約1km）
↓
サウナ…7分
↓
まっぱ
後の一番体重が減っていると思われる時にジムで測定しています。
体脂肪は14%を目指してみようと思います。
期限まであと89日
筋トレがちょっと辛くなってきた今日この頃ですがまだまだ頑張りますよ
季節の変わり目は体調を崩しやすくなるので皆さんも体調管理には気をつけてくださいね。
では、また来週