おはようございます🍇
昨日はTwitterのスペースで腸について話してたら年齢が38と言われた、たくみんです
まあ、老け顔ですし。。。。
今回はそこで気になったことの話。
腸に大切な栄養ってなんだろうか。
実はこんな質問を投げかけられたんですよね
「腸にオススメな栄養素のベスト３はどんなものですか？」
これ、めちゃくちゃ悩んだんですよね。
結局 4つも挙げてしまう辺り悩みました。
※これでも厳選したんですよ？
では何をあげたかについて書いてきますね。
とりあえずこの4つかなって思ってます。
まず、この4つの栄養素が大切かなと個人的には思ってます。
・亜鉛
・マグネシウム
・ビタミンA
・ビタミンD
この4つですね。
これらをしっかりと摂取できるようにすることが腸の回復には必要かなと考えられてます。
特に亜鉛、マグネシウムは体で作ることの難しい栄養なので欠かしたくないですね。
では、なぜ必要かについては次回書いていきますね。
最後までご覧いただきありがとうございます(*´ω｀*)