こんばんわ。
サウナに入ってやりたいことの考えがまとまったたくみんです。
サウナってやっぱりすごい
ということで今回は食物繊維の種類です。
食物繊維には大きく分けて２種類
前回は食物繊維について語ってました。
そこで食物繊維は２つタイプ存在します。
不溶性食物繊維
水溶性食物繊維
この2つです。
どちらも大切な繊維なのですが特に足りてない繊維があります。あなたはどちらかわかりますか？
水溶性食物繊維はすごい
水溶性は腸内で短鎖脂肪酸を作ってくれます。
短鎖脂肪酸は様々なメリットがありますが
①血糖値の安定
②免疫の正常化
③ビタミンB群を作る
などのメリットがあります。
そして水溶性食物繊維を積極的に摂るのがオススメです。
主に摂れる食品は
玉ねぎ、菊芋、きのこなどに含まれす。
しかし毎日食べれないと言う方にはこちらがオススメです。
味噌汁やプロテインに混ぜると効果的です。
けど食物繊維にも種類があるのでそれは次回書きますね。
ってことで今日も一日良い1日を。
最後までご覧いただきありがとうございます(*´ω｀*)