こんばんは
結局ダッシュができなかったたくみんです。
＃たぶん明日は散歩
＃けど走りたい
＃走ろうよ俺
さて。
今回はタイミング編ラストの夕食です。
夕食は仕事モードからおやすみモードに入る準備期間です。
ここで控えて欲しいのはスパイスたっぷりの刺激物や大量に食べることです。
ここで気をつけて欲しいのは糖質の管理です。
夜間に肝臓に適量の糖質を入れておかないと筋肉の分解作用が起こってしまいます。
かと言って
「食べまくるっぞ！」と気合いれても問題があります。
なぜなら、過剰の糖質は肝臓の許容量を超えて脂肪肝になってしまうからです。
じゃあどのくらい目安かというと✊一個分です。
これを摂取することが重要になります。
比較的に少なめでも大丈夫です。
夕食のまとめとしては
①大量食いを避ける
②糖質の摂取
③内臓を休める準備
これらを守れたらベストです。
ということで一旦、タイミング編は終了です。
たまに書くかもですが次回をお楽しみくださいませ＝＝＝！！
たくみん
