こんにちは。
ランニングよりダッシュの方が効率良いんじゃないのかととんでも理論を編み出したたくみんです。
＃気持ち良いはず
＃時短できるはず
＃絶対休みが長い
さて。
今回は食事の方程式 タイミング お昼ご飯編
お昼のタイミングは午前の仕事を終えてひと段落です。
しかしお腹が空いたからと言ってバカ食はよろしくありません。
よくある食事内容としては
炭水化物の過剰摂取が多いかと思います。
疲れていると糖質を欲しがってしまうのは当然です。
かと言って糖質を摂り過ぎても問題がおきます。
ラーメン大盛やラーメンライス、ラーメンチャーハンはあかんという事です。
＃熱いラーメン批判
＃自分も好きだった
＃休みの日は食べるよ？
じゃあ逆に何を摂るべきかというと
たんぱく質とミネラルです。
たんぱく質とミネラルを欠かして欲しくないです。
特に仕事のストレスでエネルギーやホルモンを大量消費しているはずです。
その時にしっかりと土台の栄養素であるミネラルやたんぱく質の摂取は欠かせません。
なので積極的に摂取していきましょうね！
たくみん
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