一つの動作で肩の筋肉を満遍なく引き締める方法【ボディパンプ129】

おはようございます

こんにちは

こんばんは

東京引き続き猛暑🥵

佐藤です。

今週も頑張ってまいりましょう🌻

と、

久々に飲んだ加糖の

缶コーヒーが甘過ぎて

もう飲めなくなっており☕︎

味覚も歳を重ねるなりーー

 
 ​本日のレスミルズ

本日のスタジオクラスは

ボディパンプ45分🏋️

ご予約ご参加のお客様、

ありがとうございました🙇‍♂️

ボディパンプ新曲129。

と、

一つの動作で

肩の筋肉を満遍なく鍛える事が

可能な秀逸コンボ🔥

なトラック8↓

🟥曲名:Asking《ボディパンプ129-8》

ボディパンプ 129 曲 試聴

トラック8・

肩を鍛えるショルダーの

「Asking」💪

このトラック↓

↑ウォーキングプッシュアップ💡

からスタート。

序盤早々、

レップ数まぁまぁなので

肩が燃えます🔥

その後、

プレートを持ってのエクササイズに💪

そのコンビネーションが

非常に効果的＆効率的

で目から鱗✨

↓

★プレートコンボ「マックレイズ＋スタンディング・コブラ」

↑マックレイズ💡

からの

↑スタンディング・コブラ💡

↑マックレイズ💡

からの

↑スタンディング・コブラ💡

このコンビネーションの

何が秀逸かと言うと

マックレイズ（サイドレイズ＆フロントレイズ）

＝肩前部＆中央部💡

スタンディング・コブラで

＝肩後部💡

といったように、

一つのコンビネーションで

肩を丸ごと鍛えられる

ので秀逸💡

肩トレで何やっていいか悩んでる読者の方、

このコンボのやり方・展開はおすすめです

(・∀・)b

このトラックの詳しいテクニックポイントは

コチラでチェックを✅↓

>>ボディパンプ129-8 ショルダー コリオ テクニックポイントへ

ボディパンプ129-8 ショルダー コリオ テクニックポイント

さ、明日のある種節目の日（苦笑）。

スタジオクラスは

ボディコンバット60分🥊

お待ちしております‼️

ボディコンバット史上初の出来事【ボディコンバット99】

体調がいまだにピリッとしない

ここ数週間。

よし(￣▽￣)

よし(￣▽￣)

吉野家さんの

鰻でスタミナつけよう🔥

佐藤です。

鰻さん。

タンパク質は勿論ですが、

ビタミンが豊富💡

特に

免疫力上げてくれる

ビタミンA

疲労回復の

ビタミンB群

この辺りが豊富なところが

嬉しい🎵

そんな面でみると、

この時期に鰻は納得ですな(・∀・)b

ご馳走様でした❗️

 
 ​本日のレスミルズ

本日のスタジオクラスは

ボディコンバット60分🥊

ご予約ご参加のお客様、

早い時間から

ありがとうございました🙇‍♂️

ボディコンバット新曲99。

と、

ボディコンバットも

リリース99番まで来て

まだあったよ「史上初」の

出来事🔥

なトラック9↓

🟩曲名:Fired Up《ボディコンバット99-9》

ボディコンバット 99 曲 試聴

トラック9・コンディショニングの

「Fired Up」💡

このコンディショニングトラック。

ボディコンバット

史上初の出来事が発生🔥

もうご存知の通り↓

プレートを使用しての

腹筋トレーニングを🚀🔥

かつて、

ボディステップでもプレート使用を始めた時に

「えっw(ﾟﾛﾟ;w💦」

となりましたが、

今回コンバットでも同じ感覚を

味わうとは(￣▽￣)💧

プレートで行う腹筋トレーニングは

3つ💡で

①

この前段的動作からの

本番的に行うLEVEL2は

MMAトレーニングからインスパイアされた

コンビネーションが効きます⚡️

↓

★LEVEL2

頭の位置が下がらないようにしつつ

プレートをトリプルパルスの3回上下↕️

＝腹直筋収縮させたままだからツラ💦

と、この

プレートの上下動作。

トレーニングで使用する

ボール内に負荷が詰まってる

メディシンボールをイメージして

生まれたトリプルパルス💡

重たいボールを

アップダウンさせるイメージで

レッツ・トリプルパルス🔥よ

(・∀・)b

さ、明日のスタジオクラスは

ボディパンプ45分🏋️

お待ちしております‼️

ユニークなリズムなスイッチコンボ【ボディコンバット99】

本日より開幕の

【このあと17時～『G1 CLIMAX 34』が堂々開幕！】

“開幕戦”7/20 (土)大阪府立体育会館のハッシュタグは#G1開幕

でよろしくお願いいたします！

NJPW WORLDでLIVE中継！視聴＆登録はコチラ！
⇒https://t.co/9S34wrZt3m#njpwworld pic.twitter.com/IMdy2c3mk1

— 新日本プロレスリング株式会社 (@njpw1972) 2024年7月20日

新日本プロレス夏の最強戦士決定戦

「G1クライマックス」。

今年もやってくる

暑い夏🔥

（↑は2022年優勝決定戦・武道館大会より）

このG1クライマックス。

実際の会場では

その開始前。

過去の大会・試合のダイジェストが

ビジョンに流され

それを観ながら、

あ〜だこ〜だと近くにいる新めと思われる

ファンの人にウンチクを垂れたくなる、

プロレスファンお馴染みの習性(￣▽￣)

そんなダイジェスト映像の

バックに流れる

この曲が最高過ぎて...

この曲を会場で聴くために一年生きてると

過言ではありませぬ。。

今年も一回は聴きたい❗️😣

 
 ​本日のレスミルズ

本日のスタジオクラスは

ボディコンバット45分

ボディコンバット60分🈶

それぞれのクラスに

ご予約ご参加のお客様、

ありがとうございました🙇‍♂️

ボディコンバット新曲99。

と、

ユニークなリズムの

「スイッチニー」

「スイッチプッシュキック」は

ストレス解消にもってこい⤴️

なトラック7↓

🟩曲名:It's That Time《ボディコンバット99-7》

ボディコンバット 99 曲 試聴

トラック7・ムエタイの

「It's That Time」💡

7分を超える

長尺ムエタイトラック⌚️

それだけに

燃えるぜ🔥

個人的燃え🔥ポイントは

セット後半の「スイッチコンボ」💡

↓

★LEVEL1

↑ジャブクロス2往復＋アッパー・クロス・アッパー💡

からの

★LEVEL2

↑ジャブクロス2往復＋アッパー・クロス・アッパー💡

からの

↑スイッチプッシュキック💡

この　

スイッチニー

スイッチプッシュキック。

は、脚のステップワークが

とてもユニーク🎵

↓

↑アッパーのあと

「タッタッ」💡

の感覚で脚をスイッチさせたら

↑スイッチニー🦵を💡

もしくは

↑アッパーのあと

「タッタッ」💡

の感覚で脚をスイッチさせたら

↑スイッチプッシュキックを🦵

といったように、

過去に登場したスイッチ動作とは違い

「タッタッ」💡

のリズムで脚のスイッチを。

このリズムで行うことにより

結果的に溜めができ

直後のフロントニーorプッシュキックを

爆発的に行える理にかなった

ユニークリズムな

「タッタッ」(・∀・)b

さ、明日のスタジオクラスは

ボディコンバット60分🥊

お待ちしております‼️