年を重ねてきたら
着る物で似合わないと思っていた
赤系統もアリか？
という勘違いも甚だしい事を思った
佐藤です。
さて。
ゴールデンウィーク中、
平日以外の旗日・祝日スタジオクラスについて
ご連絡でございます。
連休が近づいてきまして
本日諸々情報公開されましたので
当ブログでもご案内を💡
私の祝日担当クラスにつきまして
以下ご参照を↓
①4/29(水)
13:00〜14:00
ボディコンバット60分
「昭和の日だから昭和風味な選曲よ🌇」
②5/4(月)
13:30〜14:30
ボディコンバット60分
有料イベント
「前日だけど『こどもの日🎏』的な有料イベントよ」
ドレスコード:小学生以下👦
ドレスコード:小学生以下👦
ドレスコード:小学生以下👦
（もちろん強制ではありませぬ）
③5/6(水)
13:00〜14:00
ボディコンバット60分
「連休最終日総決算スペシャルよ」
以上の3本です🚀
お待ちしております‼️
本日のスタジオクラス
本日のスタジオ担当クラスは
ボディパンプ60分🏋️
先ほど終了。
ご予約ご参加のお客様、
夜遅くまで🌉
ありがとうございました🙇♂️
ボディパンプ新曲136
3つの異なるコンボと
サーキットトレーニングで
脂肪燃焼🔥
なトラック4↓
🟥曲名:True Colous《ボディパンプ136-4》
トラック4・背中引き締めと
カロリー消費促進のバック
「True Colous」。
3セット構成の
バックトラック。
このトラックの特徴は
セット毎に
↑クリーン＆プレス💡
と
↑デッドロー系動作💡
この2つの動作の
組み合わせを変えてる点。
これはパンプ史上初の出来事。
その組み合わせは↓
★セット1
クリーン＆プレス
+シングルデッドロー×8レップ
★セット2
クリーン＆プレス リピーター４レップ
＆7デッドロー 2レップ
×2往復
★セット3
クリーン＆プレス リピーター8レップ
7デッドロー×2レップ
異なる組み合わせを行う事で
同じ動作でも加わる負荷も変化するので
身体が感じる刺激・疲労度も変化させてます🔥
と、これだけでも
お腹いっぱい( ；∀；)にも関わらず
セット2・3最後。
ダメ押し的に↓
↑プレート・スクワットプレス💡
が
き、効くぜ
(￣▽￣)💧
と、そのプレートスクワットプレス。
プレートと軽い負荷でも
簡単な正しいフォームの繰り返しで
狙いである心拍数上昇を図れます⤴️🔥
それは↓
一度一度
❌
クリーン＆プレスのような
膝関節と股関節が浅いレンジになってしまう⚠️
◯
スクワットレンジの
膝関節・股関節90度になるまで
沈み込みを✅
少しのコントロールで
効果が劇的に変わるのが筋トレというもの。
レッツスクワットダウン⤵️
(・∀・)b
