昨日。
パーソナルトレーニングのお客様と
給湯器の会話になり。
買い替えを検討されてると。
かく言う我が家の給湯器。
ちょうど5年前の今頃、
急に壊れまして💣
（お湯にならない（泣））
5年前の今頃といったら
コロナで2回目の緊急事態宣言真っ只中🚨
そんなタイミングで
壊れるとか
神様、アタシは
◯んでしまうの( ；∀；)
とか、
今思えば良き苦い思い出( ；∀；)
直るまでお風呂は
夜間でお湯作っては
バケツに放り込むの日々でしたよ( ；∀；)
ちなみにその時の交換費用は
約21万円程度だった記憶。
で、冒頭の買い替え検討されてる方、
某大手メーカーに見積もり依頼してみたら、、
44万円💣
w(ﾟﾛﾟ;w
だそうで💧
5年で倍だわ。。
中東情勢の影響もあるとは言え
衝撃的🫨🫨🫨
今後も値上げすると想像に難くないので
買い替え検討されてる読者の方、
逆に急いだ方がいいかも💦
本日のスタジオクラス
本日のスタジオ担当クラスは
ボディコンバット45分
ボディコンバット60分🈶
それぞれのクラスに
ご予約ご参加のお客様、
ありがとうございました🙇♂️
実質上の連休初日。
🟩曲名:BZL《ボディコンバット106-6》
トラック6・コンバット3の
「BZL」。
トラックメイン動作の
カポエラコンボ↓
レッグコンディショニングトラック🦵🍑🔥
そのカポエラコンボに
挟み込まれる形でやってくる
シンプルでレップ数少なめだけど
とあるテクニック抑えるだけで
脚とお尻へ多大なる負荷を掛けてくれる💡
スクワット＆ランジコンボ↓
スクワット＆ランジコンボ
★LEVEL1
↑ダブルパルススクワット🦵🦵🔥
からの
↑ダブルパルスランジ🦵🦵🔥
ダブルパルススクワット
＆
ダブルパルスランジ
→４レップ
★LEVEL2
↑シングルスクワット＆シングルランジ リピーター🦵🍑🔥
→８レップ
ボディパンプでもよくある
スクワットとランジを交互に行う
ボディパンプでもよくある
コンビネーション動作。
自重で行うので
楽ちん🎵と思いきや、
いやはや(￣▽￣)💧
自重を低い状態で
スクワット＆ランジを行うことで
十分運動効果を引き出せます🦵🍑🔥
その運動効果を引き出すため
細かいけど重要なコツは↓
スクワットからランジ
ランジからスクワット
と、脚を入れ替える際に
軸足側の膝を伸ばし切らない✅
→下半身に掛かる負荷が逃げない
→常に負荷が掛かりっぱなしに
→少ないレップ数・短い時間で脚引き締め効果アップ⤴️
常に重心低くして
スクワット＆ランジの
膝スイッチコントロールを💡
さ、明日のスタジオ担当クラスは
ボディコンバット60分🥊
お待ちしております‼️
