【ベストセラー】
「やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ」を
世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
「すぐやる人」になるコツ
↓↓↓
意志の力ではなく
根性ややる気ではなく
↓↓↓
脳の性質
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新しいことに挑戦
難しい問題を解決
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脳は
めんどくさがり屋
生命維持優先なので
すぐに現状維持を選ぶ！
１）「すぐやる人」脳を作る
性格や性質ではなく
脳のせいですよ＝＝＝
脳の防衛本能
すぐ動ける人
即座核
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ドーパミンが出る
急かされても
自分でお尻を叩いても
ドーパミンはでない
動いた時のみ分泌される！！！
小さく動くと
脳は動き始める
ノートを開く
レポートのタイトルだけ書く
チョロっとやる！
失敗したくない
ちゃんとやろうとする
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だから動けない
質を求めない
まずは量
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量、できるかな
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仮行動をする(仮決め/仮行動)
ベイビィステップだ！
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腕立て3回やる！！！的な！
10秒でできることをやる！
１）「すぐやる人」になる簡単テクニック
めんどうなことは
前日、ちょろっとやる！
未知からスタートさせない。
少し知っている状態で
寝てる間に脳がアイデアを産み出している
同じ場所で
同じ作業をする
すりこむ！！！→アンカリング
習慣化
すでに習慣化しているものにくっ付ける！
歯磨きのときにスクワット1回
3）自分の機嫌を取る
ドーパミンを出す
一時的に気分を高揚させる！
↓↓↓
エイエイオー！
などと言い拳を突き上げる！(笑)
高速モモ上げ！
階段ダッシュ！など・・・
姿勢で気持ちを持ち上げる！
朝の気分を！！！
喧嘩した朝。
バタバタした朝。
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気分一致効果を使おう
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朝の気分がいいと
いいことが目に付く！！！
朝をどう気分良く過ごせるか？！
気分が良くなる習慣を加える！！！
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コーチが圧倒的に足りません。
アメリカの20分の１と言われています。
「俺に誰が物申すんだ！？」的な
封建組織がまだまだ残っているからでしょうか？
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