昨日は
おでん屋さんで「半沢直樹」を観た。
出てる人が「苦しんでる」「怒ってる」「貶めてる」・・・
目尻が赤く怒ってる。(笑)
この世界、怖い。
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山崎拓巳AW通信は→http://aw-taku.jugem.jp
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セロトニン
メゲタときは？！
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気分が沈みがちな方へ。
セロトニンを増やすこの方法でメンタルの不調は治せる！
セロトニン(スッキリ爽快！安らか！)
全体のバランスを整え、覚醒状態！
目覚め快適！今日もがんばるぞ〜〜〜
興奮系↓↓↓
ドーパミン(やった！)
ノルアドレナリン(やらなきゃ！)
どうしたらいい？！
１）日光を浴びる
２）リズム運動をする
３）適切な食事
１）日光を浴びる
日の出と共に盛ん！
太陽→目の網膜→生成スタート→脳の覚醒状態
外に出る！外に出る！外に出る！
２）リズム運動をする
１、２ １、２ に合わせて動く
外を散歩もいい
深呼吸 歌を歌う ガムを噛む
動く！動く！動く！
３）適切な食事
必須アミノ酸のトリプトファン(プロティン)
肉、大豆、コメ、乳製品に含まれる
ビタミンB6
偏った食生活は問題！
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【島田紳助】
これに気づくだけで人生が数段楽になる！
「他人にイラッとしない」考え方
生まれ変わった回数の違いだ！(笑)
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これが面白いとｱｯ君から・・・
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