1日、1日の「学び」が速い。
一度死んだ、昨日のセミナーが「効いて」いる。
では、
「なにを大切に」
「なにから手放す」かを問おう。
ボクの人生は「｀ボク｀にとって｀特別｀」で
誰かにとっての「記憶」でしかない。
・・・ならば「自分軸」で生きたい！
自分軸＝イキイキ
誰かの「軸」を生きないこと。
→ 手放そう！
本当に生きたかった人生は｀なに？！｀
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Uru・・・ずっと、好きだった♪
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■自宅にいながら人生を変える７つのこと
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現在のコロナの状況のなかで、
仕事などの調整で、自宅にいる時間が増えている方も多いと思います。
今日は、そんな自宅にいながら、
人生を変えていくための７つのことについてお伝えします。
[1つ目]夢をリストアップする
まとまった時間をとり、
自分のなりたい夢を書き出してみましょう。
夢には、３つのタイプがあります。
「Be」あなたがどういう人でありたいか、どういう人になりたいか
「Do」あなたがどういうことをしたいか、どういう経験をしたいか
「Have」あなたがなにを達成したいか、なにを手に入れたいか
この機会に、じっくり書き出してみましょう。
[2つ目]室内での運動習慣を身につける
ハーバード・メディカル・スクールによれば、
「疲労感」をつくりだしている理由の１番目は、
「 運動量の減少 」とのことです。
通常よりも出歩くことが減る今にこそ、
室内での運動習慣を身につけてしまいましょう。
子供たちと一緒に体を動かすのも、とても楽しいと思いますよ。
[3つ目]自己投資の時間を確保する
多くのひとが不安と退屈を紛らわすために、娯楽にながれます。
テレビ、インターネット、SNS、ゲーム、バラエティ、etc.
これらは時間を「浪費」しているだけです。
本を読む、オーディオを聴く、映像学習をする、など、
自分のレベルアップのための学びの時間を確保しましょう。
これは時間の「投資」です。
→こちら私のyoutubeチャンネルです
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→こちら私の音声ラジオ（himaraya）です
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[4つ目]しばらく目を閉じて呼吸に意識を向けましょう。
マインドフルネスと呼ばれるこの行為は、
グーグルや企業のエグゼクティブがこぞって取り入れている習慣です。
溢れる情報に囲まれていると、私たちは冷静な判断ができなくなります。
１分～２０分、目を閉じて呼吸に意識を向けるだけで、
脳の集中する回路を高めることができます。
出来事に反応するのではなく、感情をコントロールできるようになります。
[5つ目]ストレッチをして滞りをなくす
体は硬くなっていると、回復力が低下します。
実際、就寝前にストレッチをするだけで、睡眠中の疲労回復がアップします。
動かずソファや椅子に座っている時間が長い、
しかも、緊張や不安などで体が無意識のうちにこわばっていく、
するとどんどん硬くなります。
両手を天高く伸ばすだけで、体がリセットされますからお試しください。
[6つ目]捨ててモノを減らす
普段外に出ていることが多い方であれば、「捨てる」ということに取り組むといいでしょう。
実際、脳は、環境が乱雑だと、それだけでうまく機能しなくなります。
キッチン、リビング、寝室、クローゼット、etc.
写真をとってみて、写真の中から不要なものをみつけていきましょう。
[7つ目]丁寧な感謝をする
やらなければいけないこと、対応しなければいけないことがあると、
どうしても忘れてしまいがちなのが「丁寧な感謝」です。
一呼吸おいて、
有難いな、大切だな、そんなことに目を向けて、
感謝できることを書き出してみる。感謝を味わってみる。
それだけでだいぶ変わりますよ。
世界的なコーチ アンソニー・ロビンズも、
「 人生の豊かさとは、感謝する習慣のなかにある 」と言います。
本日はいつもと違った内容でお届けしました。
少しでもヒントになったら幸いです。
池田貴将
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「水道水の水質基準☟資料です」と友達から・・・
https://www.mhlw.go.jp/stf/shingi2/0000183130_00003.html
飲む水の中の農薬類基準を大幅に緩和するそうです。
https://news.yahoo.co.jp/byline/hashimotojunji/20200330-00170260/
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繋がっていたいので
ヨロシクお願いします。
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