アンガーマネージメント・・・
自分の怒りと向き合う・・・
一日中、僕たちは感情で生きてる。
怒りとは・・・
怒りのない人はいない。
怒ってイイですよ。
自分を守るための防衛感情。
FFF・・・戦うか、逃げるか、固まるか。
喜怒哀楽
感情は連鎖する
アンガーマネージメント
怒り 後悔しないこと
感情をコントロールすることで業績アップ
上手に怒り
不必要な時は怒らない
伝えたくて怒っている
それは伝わってない
1970年代
アメリカから日本に
感情の可視化
アメリカでは当たり前で
アンガーマネージメントはあらゆるところで使われている
問題となる４つの怒り
・強度が強い 小さなことで怒ってしまう
・持続性がある ネチネチ
・頻度が高い
・攻撃性がある
自分を知りミカタにつける
怒った人は忘れるが
怒られた方は忘れない
凄く頭にきたことを可視化する
頻繁に頭にくることを可視化する
↓↓↓アンガーログ↓↓↓
出来事 とった行動発言
相手にして欲しかったこと 自分の気持ち
アンガーマネージメント
１）行動のコントロール
長くても6秒
アドレナリンがアップし、４〜6秒で静まる
コーピンマントラ
問題を切り抜ける呪文を考える
僕の場合・・・その人の良いところ→嫌なところ
例）この人は素晴らしい でも 嫌なところもある〜♪
怒りを数値化する
今の怒りは５だな〜
怒りは「第二感情」なのだ！
「一次感情」が
溢れる！！！ 悲しい、寂しい、羨ましい、失望・・・
↓↓↓その下にあるのは↓↓↓
安心して暮らしたい 健康でいたい 甘え 期待 安全
53％の殺人は今、身内！！！
なぜ、身近な人なのに理解してくれない？！
一次感情を伝えること！（＝愛しかない）
日本人＝言わなくてもわかるでしょ→イライラ
「べき」＝自分にとって正しい！
例）挨拶すべき。自分でやるべき。
自分の「べき」をしる！！！
現実とのギャップにカチンとくる！
２）思考のコントロール（三重丸）
許せるゾーン
まあ許せるゾーン
許せないゾーン
境界線がブレるのが問題
この前は大丈夫。今日は怒ってる。地雷を踏んだ。
兄には甘いのに、私には起こる母。えこひいき。
３）分かれ道
変えれる理由 変えれない理由
重要 重要
重要じゃない 重要じゃない
いつまでに？
変えれるのか？
どうやって？
どの程度？
性質
近い人→コントロールできると思っている
高い 低い
やってはいけない
・機嫌で叱る
・過去の話を持ち出す
・原因を責める
・きめつけ「いつも」「毎日」
・人格性格を否定→行動のみ叱る
・YOUメッセージをIメッセージに変える！リクエストで話す
・曖昧→具体的に
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10/８(火) 医療従事者限定✨
日帰り🚌bus女子旅ツアー開催❤️
🌸ツアー内容🌸
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🌼料金🌼
なんと…なんと9980円🙌
詳細は参加者様へ随時お伝えさせて頂きます💓
🌟看護師、医療系女子と友達なりたい！
🌟他の病院の子とも話してみたい！
🌟他の働き方も知りたい！
🌟プチ遠出で気分転換したい！
🌟女子力アップしたい！
お一人参加ももちろん🆗💓
同行スタッフは元看護師です💓
お友達とご一緒の参加もお待ちしております😊
参加希望の方はDM、または個人ラインにてお申し込みください💓
-主催-
看護師happyライフ応援コミュニティ marry nurse
連絡先
代表幹事 中尾ゆい(yu1014s)
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