昨日の朝拓・・・
ゲストは平本あきおさんでした。
会場は朝の7時半から満員御礼の激アツ状態でした。
しかし、興奮しました。
短時間に劇盛りのコンテンツ！！！
知的好奇心が満たされ、みんながそれぞれ
何かを手にして帰って行かれました。
それでは内容をここに記載します！
音声の方は・・・
「拓巳大学」の方で聴けます！
では、昨日の内容を・・・
↓↓↓
平本さんの瞑想のレクチャーから始まりました。
みなさま、瞑想ってやったことありますか？
平本流はなかなか
瞑想の意味がわからない人も体験できる
スペシャルな瞑想法です。
逆に振って
スコンとその領域にお連れするって感じ・・・
瞑想といえば
静かに落ち着いて・・・ですよね。
その逆ですので
体をシェイクします。
激しく上下に揺さぶって、
カカトもトントンと床に！！！
そして、はい！ストップ・・・
すると
ジーンという感じで静寂が・・・
はい、ゆっくり座って〜
息をユックリ吸って
ユックリ吐く・・・
頭の上からピンと糸で引っ張られている感じで・・・
吸って〜、吐いて〜
光が吸う息と共に入ってきて
ユックリ必要じゃないものと共に息を吐く〜
う〜む
気持ちいいですね〜
コーチングを長くやってきているのですが
三つの領域があり
マイナスから±０への
「カウンセリング」が必要な方・・・
親子関係や過去の心の傷等がブロックに。
また
±０からプラスの領域への
「コーチング」が必要な方・・・
目標設定をして、to doを書き出して・・・
また
さらに高みへの
「フローやゾーン」を求める方・・・
目標や計画はなく、瞬間をキラキラ生きる。
平本さん
神戸のヤンキー高校から（偏差値３７）
東京大学へ！！！
それがなぜできたか？！
それは・・・
行動自体が快楽になることをがんばったから！
勉強＝快
あなたが
「先延ばししているな〜」と思うことはなに？！
書いてみてください！
山崎拓巳の場合
・仕事の現場把握
・中国語
・絵を描くこと
それらを習慣化するには・・・
微習慣をスタート！！！
チョロっとやる！(笑)
毎日、トレーニング！！！
腕立てふせを毎日１回やる！
「できた！」
明日からやる！ってやると
続かない！
チョロってやり、「できた！」
完璧主義を手放す！
行動して
いい結果がでる
それが快楽
の場合と
行動しないことで
悪い結果がでる
それが不快、苦である
また
行動＝快楽
の場合と
行動しない＝苦
「勉強」を全くしないで
「勉強がめっちゃたのしい」になるにはどうしたらいいのか
それをがんばった！
行動自体が「快」を先にがんばる！
ジムが嫌いなら
ちゃんとやらないこと！！！
ジムに行って、お風呂だけ入る。
行けるようになったら運動着だけ着る。
が、運動はしない。
通う習慣ができたら少し運動を始める・・・
ステップ１
「苦」でなくす！
先延ばしを撃退し、習慣化するコツは、
完璧主義を手放すこと。
やりたい行動が、苦痛と結びついてるのに、
さらに完璧にしようとすると、
どうしても、後回し、先延ばしに。
だから、
①ちゃんとやらない、
②最後までやらない、
③効果が出るまでやらない、
④わざわざ時間を取らない。
ステップ２
「日常」に馴染ませる！
なるべくいい加減にたくさんする！
回数を増やすことで、苦痛からニュートラルに変わる。
ステップ３
「快」と結びつける！
ほっといても
やりたくてたまらなくなる状態にする！
↓↓↓じゃ、何かで試してみる？↓↓↓
部屋を片付ける！！！
を例に・・・
目先の「×」はなに？
「めんどうだな〜」と思っちゃいます。
目先の「○」はなに？
「片付けると気持ちがいい」
「欲しいものがすぐ見つけれる」
じゃ、
究極の結末・・・
究極の結末の「×」はなに？
「気分悪い」「運気悪い」
「頭グチャグチャ」
究極の結末の「○」はなに？
「凄い快感を味わう」
「運気があがる」
「少ない仕事で大きな結果」
「生活が超絶整う」
よし！
今日、10分だけやってみよう〜
「先延ばし」してること・・・
ステップ１
本当に必要？！
１）信じ込んでいない？
周りがいいというから・・・
そうなっている人のライフスタイルを数名インタビューしてみるといいかも？！
よく知ると、
「え〜！好きじゃないかも」ってことがよくある！！！
２）優先順位を間違ってない？
ダイエットしたいが、フラメンコが好き。
フラメンコの練習後、
みんなとスペイン料理を食べるのが好きなんです。
そんな女子に「なんで痩せたいの？」と聞くと・・・
「結婚したいから！」と返答が！
「だったらフラメンコをやらせてくれるぽっちゃり好きの男子」を探したら？
数ヶ月後、そんな男子と出会い、結婚。
彼女は今もぽっちゃりしている・・・
３）不明確だったり、大きすぎたりしてない？
「起業したい！」と言っているが
やりたいことが細分化されてないのでは？
そこで
「ゼロベース思考」を・・・
＝もう一度選び直すなら、それを選びますか？
だって・・・
もう、お金払っちゃったから。
ってときは↓↓↓
例・・・英語の勉強。50万円払った！
しかし、時事ネタばかりでどうも本腰が入らない！
そんなときは！！！！
その英会話の教室の近くのカフェで仕事をし・・・
その50万円以上を稼ぐネタを考えたり、
その50万円以上を得る仕事をがんばる！！！
ステップ２
心理的抵抗はなにか？
１）やることと結びつけてる「苦痛」はなに？
２）やらないことと結びついてる「快楽」はなに？
ステップ３
機械的に時間を決めて、即実行する！
今日の10時から１０分間やる！
みたいに！
ステップ４
習慣化する！
その方法は
１）快適なセット＆セッティングを作る
２）やらないこと＝苦痛と結びつける
３）やること＝快楽と徹底的に結びつける
４）即時的で目に見える結果を！
ステップ５
切る方の優先順位をあげる！
どれはやる！
どれは辞める！ を決める！
切るものはバッサリ削除！
いつやるか？をto do に入れる。
やらないなら「暇なとき見るもの」っていうボックスに！
引き寄せの法則＆対局の法則
10個、引き寄せようとしても・・・
9個は大丈夫だけど、1個は引き寄せられないってある！！！
お金も、仕事も、チャンスも・・・
引き寄せている！！！
が
彼氏だけ引き寄せられない！！！
そんな時は・・・
感謝して引き寄せないと！！！
ワクワクしないと・・・
と重くなっていませんか？
頭に雲がかかっていませんか？
↓↓↓
損切りする！
突っ込んだ自分のエネルギーを惜しむのではなく
サクッと切った方がいい！(笑)
「彼氏が欲しい！」を
手放してみましょう！
１）「最悪な状況を想像し、味わう！」
彼氏がいない。できない。一生の独り身。
寂しく孤独死し、冴えない人生を想像。
味わい尽くす！！！
２）それなしにハッピーに生きてる自分を想像！
男ができなくても最高な人生は歩める。
若い男の子たちも沢山、はべらせて・・・
彼氏はいないけど、楽しい人生を生きている自分。
それを想像して楽しむ！
すると
肩の荷が降りる！！！
真逆を受け入れて
ハッピーライフを！！！
好きなことを楽しむ！
大好きなのはテニス！
それを楽しむ！
するとキラキラ楽しんでいるあなたに・・・
「テニス好きなんですね！」って声がかかり、
サクッと彼氏が手に入る！！！
https://naomiangel.exblog.jp/14947483/
人間のボディは・・・
肉体
エーテル体
アストラル体
メンタル体
スピリチュアル
コズミック
ミルバーナー？
要は・・・
下等であればあるほど
↓↓↓
「快楽」を好み「不快」を嫌う・・・動物
「好き」を好み「嫌い」を嫌う・・・人間
「強気」を好み「弱気」を嫌う・・・向上した人間
「叶ったこと」「叶ってないこと」・・努力する人間
「生」を好み 「死」を嫌う・・・・
「創造」を好み「破壊」を嫌う・・・
「存在」を好み「非存在」を嫌う・・
これを
呼吸で統合する瞑想ワークが素晴らしかった。
吸う息とともに「快楽」を吸い込み
吸い切ったところで
「自分の中にある不快なものにフォーカスし」
それを吐く息と一緒に吐き出す。
す〜っと吸って
快楽が入ってくる。
そして、吸い切って
不快なものを吐く息とともに吐き出す。
それを繰り返し
次に
「好き」を吸い込んで
吸い切った時に・・・
「自分の中に存在する嫌いを吐き出す」・・・
これ、めちゃ、統合される！！！
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カウンセリングやコーチングのときに
平本さんは相手の中に入るって言っていました。
相手の悩みを聞きながら
相手の中に入り・・・
こっちは・・・×
こっちは・・・違う感じ
ここは？あるな・・・
こっちの方がもっといける！と中から見るって！
その時、僕は質問したんです。
相手の中に入ってしまうと
悪いものももらっちゃうのでは？
すると、
平本さんは・・・
チェスじゃなくて将棋としてやっていると。
チェスは相手のコマを取るだけ。
将棋はその相手から取ったコマを使える。
要は
相手の中の悪いものも
使って、未来を切り開くと言っていました。
このメモの中腹・・・
未来++(制限がないならどうなりたいか？)
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未来マイナス 未来プラス
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現在
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過去マイナス 過去プラス
過去マイナスから→未来プラス
過去プラスから →未来プラス
の矢印・・・の意味は
過去、ダメだったことはなに？！
から・・・だったら未来はこうなったらいいね。
過去、良かったことはなに？！
から・・・だったら未来はこうなったらいいね。
のアプローチ！
「過去マイナス 過去プラス」を聴けば聞くほど
その人を応援したくなる
未来プラスを
臨場感たっぷりに描けているのか？
描ききれてないと動けない。
描きが甘い人は動かない人。
過去マイナスの裏返しを未来プラスに！
ちがうなって思ったら「他には？」と・・・聞く！
抽象的（エッセンス）
過去+と- 現在+と- 未来+と-
具体的（エピソード）
過去+と- 現在+と- 未来+と-
何が嫌か？！を書き出す。
とことん書き出すと
やりたいが見えてくる！
愚痴は出し切らす！
聞き切る！
聞き切ったところで「本当はどうなりたい？」
コーチの関わり方！！！
いい話は1.5倍で聞く
悪い話は２〜３倍で聞く
それは大変やな
そーか
そーか
なるほど
絞り出す！
たまらないほど、素晴らしいかった！
今度、長いセミナーを大阪で開きます！！！
ありがとうございました。
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