僕は約束している。
あれも、これも、やりたいし
キになる僕だから
「1週間のWeekly report」を書くんだ!!!
書いてみるとわかるんだ。
自分がやろうとしていることを
他人が読んでもわかるように書いてます。
書いてわかるのは
自分がしっかり把握できてないってこと。
(仕事じゃないよね〜)
ま、やってみて!
それに「TO DO」を書き出した。
やり始めると
膨大な量に驚いた!!!
さ、
がんばるか?!
これからは
机上の上の仕事が増えるな〜
各地、イベントやミーティングのあとの
アフターは「なし!」ってなるかも?!(笑)
明日は昼の便で「日本へ向かう」のです!
今日のディナーは
カナダの友達「ありさ」ちゃん!!!
あいちゃん、ありがとうね!
写真撮るの忘れた〜♪
(笑)
↓↓↓
https://kinarino.jp/cat6-ライフスタイル/26034-バンクーバーからヨガライフを発信!arisaさんに教わる健康に生きるための秘訣とは?
一番は↓↓↓
32倍のアミノ酸!!!
まず、これを読んでから!(笑)
↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=Kzn3E-Y_JWQ
心にしみます!!!
では、楽しんでください!
↓↓↓
「お家ヨガ」を習慣に。症状別におすすめのヨガポーズをご紹介
1.腰を癒す10分おうちヨガ
腰が痛いときはゆったり呼吸をしながら、「腰痛に効く10分ヨガ」を試してみてはいかがですか?
腰痛の原因が病気でない場合、毎日の習慣で改善・予防ができるのだそう♪おうちで気軽にできるのが嬉しいですね。
2.便秘?食べ過ぎ?膨満感があるお腹が不快なときに
女性に多いお腹の悩み。便秘や食べ過ぎ、膨満感などの不快な症状にオススメのメニューです。
動きが少ないので寝る前にも良いですよ♪
3.足のむくみが気になる時に
足のむくみが気になる時は、「足のむくみをやわらげる20分ジェントルヨガ」がオススメ♪
終えると足がスッキリするだけでなく、全身が軽くなってきますよ。
4.骨盤底を鍛えて、しなやかで強い体をつくろう
「骨盤底を鍛える15分フローヨガ」です。ブロックがない方はクッションなどで代用してもOKです。
骨盤底を鍛えることは良い姿勢作りにも役立ちます。しっかり動いて体をしなやかに強くしていきましょう♪
5.寝る前にベッドで10分ヨガをしてリラックス
一日を終えるときは、心も体も緊張から解放してあげましょう。
「ベッドの上でできる寝る前の10分夜ヨガ」をするとスッキリして呼吸も深くなります。
Arisaさんの声も心地よく響くので良い眠りにつけそうですね。
6.緊張しやすい方にオススメ。「噂の魔法の呼吸」
不安や緊張でなんだか脇や手に冷や汗が…という時は、この呼吸法を試してみてはいかがですか?
「4-7-8呼吸法」は、1回につき2サイクル、1日に2回(計4サイクル)行うのが良いのだそう。
無意識に行う呼吸を、意識的に行って緊張感を取り除いてあげましょう。
今からでも遅くない。豊かな人生は、何歳からでも手に入れられる
出典: www.pexels.com
年齢を重ねるごとに、豊かでキラキラした人生は遠い存在に感じることもありますが、実際は何歳からでも手に入れられるはずです。ポジティブさもネガティブさもどちらも人間には必要なもの。偏らずにバランスを取ることが大切なのですね。
出典: www.instagram.com(@arisakubota)
Arisaさんの発信するメッセージは、どれも優しく背中を押してくれる温かいもの。ヨガを通して伝えてくれるものがたくさんあります。
Wellness to goはサイト以外にも、ヨガ動画などが直接見られるアプリがあります。Arisaさんのヨガを試してみてはいかがでしょうか。動画は10分や15分といったちょうどいい長さなので、気軽に始められますよ♪