僕は約束している。
あれも、これも、やりたいし
キになる僕だから
「1週間のWeekly report」を書くんだ！！！
書いてみるとわかるんだ。
自分がやろうとしていることを
他人が読んでもわかるように書いてます。
書いてわかるのは
自分がしっかり把握できてないってこと。
（仕事じゃないよね〜）
ま、やってみて！
それに「TO DO」を書き出した。
やり始めると
膨大な量に驚いた！！！
さ、
がんばるか？！
これからは
机上の上の仕事が増えるな〜
各地、イベントやミーティングのあとの
アフターは「なし！」ってなるかも？！(笑)
明日は昼の便で「日本へ向かう」のです！
今日のディナーは
カナダの友達「ありさ」ちゃん！！！
あいちゃん、ありがとうね！
写真撮るの忘れた〜♪
(笑)
↓↓↓
https://kinarino.jp/cat6-ライフスタイル/26034-バンクーバーからヨガライフを発信！arisaさんに教わる健康に生きるための秘訣とは？
一番は↓↓↓
32倍のアミノ酸！！！
まず、これを読んでから！(笑)
↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=Kzn3E-Y_JWQ
心にしみます！！！
では、楽しんでください！
↓↓↓
「お家ヨガ」を習慣に。症状別におすすめのヨガポーズをご紹介
1．腰を癒す10分おうちヨガ
腰が痛いときはゆったり呼吸をしながら、｢腰痛に効く10分ヨガ｣を試してみてはいかがですか？
腰痛の原因が病気でない場合、毎日の習慣で改善・予防ができるのだそう♪おうちで気軽にできるのが嬉しいですね。
2．便秘？食べ過ぎ？膨満感があるお腹が不快なときに
女性に多いお腹の悩み。便秘や食べ過ぎ、膨満感などの不快な症状にオススメのメニューです。
動きが少ないので寝る前にも良いですよ♪
3．足のむくみが気になる時に
足のむくみが気になる時は、｢足のむくみをやわらげる20分ジェントルヨガ｣がオススメ♪
終えると足がスッキリするだけでなく、全身が軽くなってきますよ。
4．骨盤底を鍛えて、しなやかで強い体をつくろう
｢骨盤底を鍛える15分フローヨガ｣です。ブロックがない方はクッションなどで代用してもOKです。
骨盤底を鍛えることは良い姿勢作りにも役立ちます。しっかり動いて体をしなやかに強くしていきましょう♪
5．寝る前にベッドで10分ヨガをしてリラックス
一日を終えるときは、心も体も緊張から解放してあげましょう。
「ベッドの上でできる寝る前の10分夜ヨガ」をするとスッキリして呼吸も深くなります。
Arisaさんの声も心地よく響くので良い眠りにつけそうですね。
6．緊張しやすい方にオススメ。｢噂の魔法の呼吸｣
不安や緊張でなんだか脇や手に冷や汗が…という時は、この呼吸法を試してみてはいかがですか？
｢4-7-8呼吸法｣は、1回につき2サイクル、1日に2回(計4サイクル)行うのが良いのだそう。
無意識に行う呼吸を、意識的に行って緊張感を取り除いてあげましょう。
今からでも遅くない。豊かな人生は、何歳からでも手に入れられる
出典： www.pexels.com
年齢を重ねるごとに、豊かでキラキラした人生は遠い存在に感じることもありますが、実際は何歳からでも手に入れられるはずです。ポジティブさもネガティブさもどちらも人間には必要なもの。偏らずにバランスを取ることが大切なのですね。
出典： www.instagram.com(@arisakubota)
Arisaさんの発信するメッセージは、どれも優しく背中を押してくれる温かいもの。ヨガを通して伝えてくれるものがたくさんあります。
Wellness to goはサイト以外にも、ヨガ動画などが直接見られるアプリがあります。Arisaさんのヨガを試してみてはいかがでしょうか。動画は10分や15分といったちょうどいい長さなので、気軽に始められますよ♪