こんにちは( ꒪౪꒪)ฅ✧
前回のウォーキングの続きです！
いつつめ
便秘の改善。歩くことで腸の蠕動運動が活発になり排便がスムーズになります。
背筋を伸ばして歩幅を広くして歩くと効果アップ！
むっつめ
骨が丈夫になる。カルシウムとリンがビタミンDによって結合すると骨になりますが 多少の負荷がかかる事で丈夫になります。歩くことで骨への適度な刺激になります！
ななつめ
ストレスの解消。現代人のストレスの原因の一つが運動不足です。運動すると脳内にセロトニンが分泌されて精神が安定します！
やっつめ
美容効果。放っておくと衰えてしまいますが歩くことで新陳代謝が活発になるのでお肌のターンオーバーも整います！
ただ単に歩くといっても様々な効果が期待できることがわかったと思います。シンプルでお金もかからなし、老若男女問わず誰にでも出来る運動、それがウォーキングです。