こんにちは( ꒪౪꒪)ฅ✧
最近はよく眠れていますか💤
やっぱり気持ちいいしぐっすり眠れる気がしませんか？
実は入浴時間と睡眠時間をセットで考えると
眠りの質がグーーーンとあがるんです♪
朝シャンしがちな方も試してみて下さい！
寝る前の入浴をおすすめするのは 精神的にリラックス出来るというのもありますが
もうひとつ体温をコントロールする目的があります。
通常 夕方から夜にかけて体温は下がっていきます。下がろうとしている体温を入浴によっていったん引き上げると 反動でより深く体温が下がるよらしいです！
眠気は体温が急激に下がると起こるので 体温がストンと下がると 眠りにもストンと落ちていけるわけです
体温が下がるのは 体温を引き上げてから 約一時間後なので 就寝の一時間前に入浴するのが深い眠りに落ちるのにベストなタイミングのようです♪