№386
いつも当院のブログ訪問ありがとうございます。
患者さんの悩みに生活の背景を推察する事から問題を紐解く
『貴方の体の管理人』拓北ひまわり通り整骨院の
健康アドバイザー高桑です
患者様たちへ少しでも役に立つ情報をお伝えする為に存在する
拓北ヒマワリの毎日ブログです。
この情報によって少しでも皆様の調子が良くなってくれれば幸いです。
お正月の名物『初売り』。
凝りもせずに近所でやっているスーパーのくじ引きチャレンジです。
本年の運を試すべくチケットを買い、いざ くじを引く・・・
本年も無事なにも当たらず平和なスタートが切れそうです。
（すべてはずれです・・・）
お店が開いているのでチラシをみてついつい外出・・・
楽しめたのですが、お店が営業しているということは
出勤して働いている方がいらっしゃるということですね。
ご苦労様でございます。
テレビでよく見る働き方改革。
正月明けにはしっかりお休みがあれば最高ですね。
外出中におもったのですが、
この雪道で私自身もふくらはぎのトレーニングをしながら
歩いてみようかな？なんておもったのですが、
無理でした・・・。
すっころんでしまいそうなので、やっぱり
家の中でだらだらしながら何かやってみることにしました。
せっかくだらだらしているのだから、多分床の上でごろごろ
しているはず・・・・
であれば床上でできるエクササイズの提供です。
こんな感じで立ち膝であおむけの姿勢からできる事は
たくさんありますね～
今回はボールを挟まなくてもOKです。
近くに座布団でもあればついでなので挟んでみてくださいね。
そのまま上記のように両方の足を持ち上げてくださいね。
これがまた意外ときつい・・・
ものの10回を×3セットでいってみましょう。
楽にかんじたら、膝をピンっとまっすぐで行ってください。
腰痛などを感じたら中止とします。
きついと感じたら膝をまげながら片足づつ交互に
行ってください。回数は3セットをあきらめてしてください。笑
正月に差をつける超簡単エクササイズ。
一番の敵はだらけたい自分自身・・・
わかっちゃいるけど、1週間もだらだらすれば
多少は体力・筋力も怪しくなってきます。
スペシャルな約1週間なので無理にとは言いませんが、
大事なのは『したのかしなかったのか』だけなんですね。
・・・・溜息交じりになりますが、仕方ないから
足上げでもやろうかな～・・・・
それでOKです！
さあ、レッツトライ！！！
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