いつも当院のブログ訪問ありがとうございます。
患者さんの悩みを生活の背景を推察する事から問題を紐解く
『貴方の体の管理人』拓北ひまわり通り整骨院の
元気印深見です
患者様たちへ少しでも役に立つ情報をお伝えする為に存在する
拓北ヒマワリの毎日ブログです。
最近は気温も下がり、秋らしさがでてきましたね！
私自身は10/6の札幌マラソンに向けて追い込みをしているのでまだまだ暑い毎日です！
運動後はやはりたんぱく質！！！
と、よくお聞きしますが。。。
いつ摂ったらいいのだろうか？
そこの疑問についてお伝えいたします！
筋トレ後、運動後は
運動後1時間半後くらいまで。
たんぱく質は筋肉に吸収しやすくなっています。
しかし、最初の30分が勝負。
最初の30分を、その名の通り
『ゴールデンタイム』などと言ったりします。
例えば、運動した後に
牛乳を飲んだり、
ゆで卵を食べるのもおすすめです！！！
せっかく運動して筋肉がつく環境を作っているのに
筋肉に必要な材料が足りてないと
非常にもったいなくなってしまいます。。。
運動やトレーニングを無駄にしないために、
筋肉の材料を
効率よく体に入れてあげることをおすすめいたします！
まずは私もゆで卵2個から！！！笑
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