いつも当院のブログ訪問ありがとうございます。
患者さんの悩みを生活の背景を推察する事から問題を紐解く
『貴方の体の管理人』拓北ひまわり通り整骨院の
健康アドバイザー高桑です
患者様たちへ少しでも役に立つ情報をお伝えする為に存在する
拓北ヒマワリの毎日ブログです。
この情報によって少しでも皆様の調子が良くなってくれれば幸いです。
地べたに座らないといけないけど股関節が硬く感じる方。
ストレッチしようと他の関節を伸ばそうとしたら難しく感じる方。
体の緊張が強いといろんな箇所が痛く感じる事もあります。
今回は太もものセルフストレッチ・マッサージです。
アグラの姿勢のまま、肘を使って伸ばしていきます。
運動会参加中などに立ったり座ったりできるよう、
準備も必要ですねー
それでは、股関節を広げる伸ばし方をご紹介させていただきます。
太ももといっても上記のように面積が広いので、
自重を利用し肘を使って太ももの内側をゆっくり
押してあげます。
アグラでいることが辛く感じるときに比較的、
即効性があります。
内側までしっかり押してあげてくださいね。
それなりに痛みを感じますが、
アグラ姿勢の時に股関節を硬く感じるときに
ゆっくり押してあげると少しづつ
股関節が広がってきます。
ヒフと筋肉の滑走性がよくなってくるので
アグラをしやすくなってきます。
是非トライして見てくださいね。
膝・股関節に変形があり痛みを感じるときは
中止してください。
いつの間にかシリーズも１０回目を迎えることができました。
ひとまずこのシリーズは一休み。
また新しい方法を考案できたらご紹介させていただきますね。
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