平日の早朝トレーニング(バイク編)は4時起床
4時30分から1時間20分程度
白湯飲んでbcaa(スティック)飲んでトレーニング中は水
それを
白湯飲んでeaa飲んでトレーニング中bcaa(クエン酸入り)に変更
ただトレーニング中のbcaaは休日に飲んでる量の半分にして
ウェイトトレーニング中にはeaaで水分補給
何が正解かわからないけどとりあえずやってみよう
今までは筋疲労が残りが多かったし少しは軽減されればいいかな
色々な物飲むことになるから食事はなるべく雑味がなく身体にいいものとらないと
トレーニング
・朝トレ
バイク:LT(6min×5)
・夜トレ
スイム:短水路(ドリル+TT1000)
