スピード・持久力と鍛えないといけないことだらけ
オフになって出来てたトレーニングもキツかったけど最近少しずつ戻ってきた
だいぶ集中してできた
今日は午前中仕事のため終了
午後からは予定を済ませてスイムとジョグ
スイムスピード強化練
ネットで調べたトレーニングでは
レストを少し長く取ってペースを落とさないことが大事らしい
スピードに慣れるためにも耐えるためにもウェイトも必要
3種目共にスピード・持久力と同時には出来ないけどバランスよくトレーニングしてレース前にはガチっと身につくようにするだけ
トレーニング
・朝トレ
バイク:zwift(インターバル&SST)
・午後トレ
スイム:短水路(50m[42s]×28・200m[1"42×5)
ラン:easy30
