16.継続は力なり
皆さんには1年間、5年間、10年間、毎日欠かさず行ってる習慣はありますか?例えば・ウォーキング・読書・筋トレ・アイデアスケッチ・晩酌・ブログの更新etc..........などの習慣があると思います。今日は僕が実践し続けてる習慣、続ける方法などをご紹介します♩・ダイエットを始めたのだか続かない。・トレーニングを始めたが続かない。・試験,資格勉強がなかなか続かない。という方は少なからず参考になるんじゃないかなと思います!僕は10年以上お風呂上りのストレッチを日課にしてます。お風呂上りのなので柔軟性もUpするし、柔軟性が高いとケガの防止にもなるし、各関節周りの可動域が広がることで体全体を満遍なく大きく動かして使えるのでの新陳代謝がUpします。新陳代謝がUpすると太りにくい体づくり、痩せやすい体づくりにもなり、姿勢が綺麗になり若々しい体づくりができる結果、若く見られます。就寝前のストレッチは副交感神経が刺激されるのでリラックス効果もり、質の高い睡眠を取ることが出来ます♩改めて文字に書くと良いこと尽くしですね笑中学時代の足の捻挫がキッカケでお風呂上がりのストレッチをスタートしました。捻挫はクセになりやすいといいますよね。それは嫌だな。という事で始めたストレッチですが、気が付いたら10年近く続けてたという事です。1年も続けてると、やらないと気持ち悪くて寝れないレベルになりますが、ここまで来たら無敵です(笑)僕的には今のところ一生続けてく予定です。とはいえ、やっぱり続けるって難しいですよね。僕も3日坊主の経験は多いです。では僕がどんな方法を取ってるかをまとめました!1.その事を好きになる. 続ける方法でよく聞きますが、ホントこれに尽きます。だって好きになったら自発的になれますから!単純ですが、だからこそ継続させる強い手段になると思います!ご飯を食べる時間も惜しいくらいの領域に達すれば長期的に続けることが出来ると思います。頭の中をそれで一杯に満たす。2.生活の一部に組み込む.ルーティン化させる。例えば朝5:00に起きて30分間瞑想するとか、一日の終わりに日記を書くとか、ブログを就寝前の1時間でバーッと書き上げるとか、出勤帰宅電車時に本を読むとか、毎日欠かさずする行動の前後に1イベント組み込むことです。呼吸するかのようにSNS投稿をするとか、無意識の行動にまで落とし込めれば自然と習慣化されていきます。3.続けた先の成長した自分を想像する. 英語をペラペラ喋れる様になった自分を想像する.筋肉ムキムキになった自分を想像する. お金持ちになった自分を想像する. スノーボードを滑れるようになった自分を想像する.4.あれもこれもと手を出さずに優先順位を付ける.やりたいことは多いが何が大事なのかを書き出してみる.書き出した中で,重要なモノそうでもないモノの取捨選択をする.という事を意識しながら、新しい物事に取り組むようにしています。僕の場合も1か月続くとを1年続けられるパターンが多いです。1週間続けば3週間続き,3週間続けば1か月続き,3か月続けられる事ができ、1年続けられ,1年続けば10年続き,一生続く。というのはよく聞く言葉ですが、その通りだなと思います。ぼく自身これまでに取り組んでみて続かなかった事は数多くあります。数多くあって、合うもの合わないものを自分で取り組んで体感して選択してきました。時間が経って、以前続かなかった物事に再度取り組むタイミングに恵まれて長続きした。という経験もあります。続ける必要があるもの、ないモノもあるので、優先順位を付けてサッと切る決断力も大事だったりします。大事なのは続けていくことなので、続けていくための試行錯誤です!どうすれば続けられるか?毎日コツコツ続けてきた小さな積み重ねの一つ一つが自信に繋がり、気づいたときに大きな実績に繋がっていく。というイメージを忘れずに毎日コツコツ。取り組んでいきましょう!【今日の言霊】...No.16夢や目標を達成するには1つしか方法がない。小さなことを積み重ねること。 元野球選手イチロー