カロリー制限ダイエット

カロリー制限の基準になる数値が、徐脂肪体重×40kcalです。

たとえば体重60kgで体脂肪率30%なら、全身の脂肪量は18kg。

体重から脂肪を除いた42kgが徐脂肪体重です。

徐脂肪体重42kgに40kcalをかけると、1680kcalになります。

まずは1日の総摂取カロリーを、この数字以下にすることを目標にしてください。