うつ病を2回経験したおてもやんです。
（いずれも休職せずに乗り越えました）
軽いものは何回もなってた感じがします
仕事に支障でるので避けたい病気ですが
なるときゃなるんでしょうがない。
私の場合、特に冬に気分が沈みます。
冬季うつです。
うつ病確定すると
半年〜数年病院通いしないといけないし、
断薬を勝手にすると副作用がヤバい（経験者）。
とても面倒なんです。
仕事も量をこなせなくなるので
収入が減ります。死活問題！
が、たまに
「ウッ！これは…うつっぽいぞ！！」
とわかる時があります。
言葉で表現するのが難しいですが
何もしてないのに
トンネルの中に入ったような鬱屈感が
体全体にドン！！と乗っかった感じ。
これが抜けないと病院通い確定になるので
冬の間は以下の予防をしています。
●湯船に20分以上浸かる
●光療法ライトを数時間浴びる
光療法ライトは、以前数千円の小さい物を
使ってました。やはり光の範囲が小さい。
現在は4万円の大きな物を愛用してます。
夜でも部屋の中が朝のような明るさに！！
私は自宅仕事かつ基本引きこもりなんで
これはかなり効果あるなと思ってます。
占い師さんのツイートがバズってました。
うつとは違いますが、
軽い不眠だったら効果ありそう。
ニョロニョロの抱き枕を検討中