今でも時々読ませていただいている、在中日本人の方のブログ。
たまたま昨日か今日か忘れましたが訪問したところ、オートファジー（16時間ダイエット）の記事が投稿されていました。
一日の中で食事等をして良い時間を8時間に制限し、残りの16時間は基本的に断食状態にする。
16時間にはもちろん睡眠時間を含めて大丈夫。
そして8時間は自由に飲食しても🆗（だからって暴飲暴食は良くないだろうけど
）
例えば0時〜16時の16時間は断食、16時〜0時までの8時間は飲食可能と設定するわけですが。
もちろん20時〜翌正午を断食、そこから20時までを飲食可能としたり、どの時間帯を断食時間と飲食可能時間に設定するかは自由です。
実は身内に少し前からこれをやっている人がおりまして。
その人は飲食制限時間を16時間ではなく、12時間にしてた気もしますが。
確かに誰がどう見ても「痩せたね〜！」と言われるレベルで明らかに変わっていまして。
もちろん運動とかもしてはいましたが。
自分も刺激を受け、頑張ってみようかなと思いました。
ただ無理は何事も禁物ですので、多少のカスタマイズはしても良いのかなと。
例えば私の場合は低血糖状態による脱力感等を感じることが去年よくあったので。
チョコレート等、いつでも気軽につまめる物を常にそばに置いていますが、食べすぎない限りはチョコレートのみはヤバくなったら例外的に食べても🆗とする等ですね。
ダイエットだけでなく、いろいろ身体の調子も良くなりそうですし、期待したいところです。